[开奶茶]脾胃好，百病少！调理宝宝脾胃关键在于要吃对吃好~

自古就有“内伤脾胃，百病由生”一说。尤其在夏天炎热的时候，小朋友爱吃生冷食物、饮食不规律、暴饮暴食等等不健康的生活习惯，都會让原本脆弱的脾胃更加不堪重负，诱发食欲不振、积食、精神萎靡、腹胀腹泻、抵抗力低下等表现。今天衍小编就和大家一起聊聊日常如何调理宝宝脾胃，吃出健康来！

脾胃是身体的轴心

脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们的关系极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。

脾喜欢燥，不喜欢湿；胃喜欢规律，讨厌刺激。中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。而夏季是湿热的季节，脾胃更易受伤，因此长夏养脾刻不容缓。

健脾养胃关键在于吃对吃好

1、养脾要养对

饮食规律，三餐定时定量，是预防宝宝脾胃不和最好的方法，而饥一顿饱一顿，胡吃海喝以及过量饮用冷饮都是非常伤脾胃的。另外，脾胃喜甜，指的是甘淡之物，如莲子、山药、薏米、扁豆之类的食物，而非高糖的食物。

2、夏季养脾，重在祛湿

长夏养脾应该结合健脾、祛湿、化暑等方法进行调补，可多食薏仁、茯苓、赤小豆、白扁豆、山药、莲子、陈皮等药食同源食材，食疗效果更佳。

3、夏季养脾食疗方

山药薏米粥：

食材：红枣、山药、薏米、大米、鸡头米、适量冰糖。

做法：薏米、大米、鸡头米浸水1小时；山药、红枣洗净切块，与浸泡的食材一共放入锅中，加适量清水煲煮1小时；出锅前加适量冰糖即可。

作用：常吃山药薏米粥能健脾益胃，助消化。山药健脾益气，薏米祛湿效果强。可改善食欲不佳及浮肿的情况。

白扁豆山药茶

食材：白扁豆20克，山药（干）20克。

做法：白扁豆炒至黄色，与山药一起捣碎备用；起锅加适量清水煲煮20分钟，去渣取水，加入适量冰糖或蜂蜜即可食用。

作用：常吃扁豆和山药能健脾益胃，消暑止泻，改善夏日肠胃不好的问题。

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