秋冬咳嗽频发，这个养肺妙招一定要学到手！

秋冬季节天气干燥，加上雾霾、空气污染频发，极易伤肺引起咳嗽。人体的九窍中，与大自然相通最大的器官就是肺。中医认为：肺主呼吸，与外界之气相通，当空气污染、灰霾、寒气冷风等刺激呼吸道时，肺部健康直接受损，引发咳嗽、痰喘、气逆等呼吸道疾病。因此，在秋冬季节一定要注重滋阴润燥、养肺护肺!五大妙招快学起来吧~

妙招一【呼吸养肺】

肺主呼吸的功能，实际上是肺的“宣发”与“肃降”作用在气体交换过程中的具体表现：肺气宣发，浊气得以呼出;肺气肃降，清气得以吸入。所以肺的功能就是吸清呼浊，排出肺和呼吸道的痰浊，以保持呼吸道的清洁。平时应多去草木茂盛、空气新鲜的地方，呼吸清新干净的空气，不要在空气污浊的地方停留，戒烟并远离二手烟。

妙招二【喝水养肺】

中医认为“肺喜润勿燥”，意指肺脏喜欢湿润而厌恶干燥。因此，养肺平时需要多喝水补充水分。在干燥的秋冬季，呼吸道比较敏感的人，可以在室内使用空气净化器和加湿器，保持呼吸道的湿润。

妙招三【按摩养肺】

每晚临睡前，端坐在椅子上，腰背自然直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头摆正，双眼微闭，全身放松，吸气于胸中，同时抬手，用双手手掌从两侧胸部由上至下轻拍，每次约拍10分钟，最后用双手中指随呼吸轻推背部“肺俞穴”20下。此法可以舒畅胸中之气，同时健肺养肺。

妙招四【运动养肺】

“正气内存，外邪不干”，适当的运动锻炼可提高人体自身免疫力，抵御疾病侵袭，特别是抵抗呼吸道疾病。秋冬主收藏，秋冬运动养肺以静功为宜，不宜太剧烈，尤其不要大汗淋漓，可选择运动量较小或适中的运动方式如散步、慢跑、太极拳、八段锦等。

妙招五【食疗养肺】

中医注重食疗，提倡“药补不如食补”。在燥邪伤肺的秋冬季节尤其要滋阴养肺，宜多吃养阴生津之品，少吃辛辣燥热之品，即便是喝汤水也要清补，可以多喝茅根竹蔗水、冰糖木瓜炖雪耳、罗汉果沙参猪肺汤、枇杷叶蜜枣汤、川贝炖雪梨等清肺养肺。

现如今，膏方养生逐渐引领“新食尚”，口感甜蜜的膏方调补滋润、温和缓效，对人体起到“润物细无声”的滋养作用。秋冬季节气候干燥，枇杷膏、雪梨膏等膏滋也可以适当多吃些，滋润效果更佳。

好喝好滋润【衍生枇杷桔红蜜膏】精选雪梨汁、枇杷叶、罗汉果、龙眼肉、桔红、佛手、苦杏仁、鱼腥草、玉竹、百合、茯苓、甘草等“药食同源”食材精华，蜜炼成膏的温和滋润!独立包装，开袋即饮，全家人的甜蜜之选，呵护家人清润舒爽，健康滋养。