“三伏天”护宝宝健康，喝这5种味道的水！

小暑大暑，上蒸下煮。天气一天比一天热一年中最热最难熬的40天——“三伏天”！

 

• 2020年三伏天日历 •

【初伏】7月16日~7月25日

【中伏】7月26日~8月14日

【末伏】8月15日~8月24日

入伏后，闷热潮湿的“桑拿天”频繁出现，身体出汗多、消耗大、抵抗力降低，各类健康问题也接踵而来，比如中暑、上火、感冒发烧、肠胃疾病等，很多“病根儿”就是在三伏天落下的。

 

三伏天，顾名思义就是“宜伏不宜动”，然而小朋友活泼好动，体温调节能力、抵抗力又差，该如何健康度过三伏天呢？

 

夏练三伏身体棒

三伏天是疾病的高发时节，也是养生的关键时节。三伏天里给予适当的调理，有助于增强体质，达到防病健体的效果。

 

• 晚睡早起 •

夏季提倡“晚睡早起”，但“晚睡”并不代表熬夜，小孩子应在晚上9点前入睡，早上6-7点起床，每天中午至少午睡1小时。

睡眠与情绪、免疫力密切相关，优质充足的睡眠有助于提高宝宝的抵抗力。

 

• 不可贪凉 •

室内温度最好保持在26~28℃，不要让宝宝对着空调或风扇吹冷风，也不要长时间待在空调房里，早晚开窗通风透气。从炎热的户外进屋后，不要急着开空调，先把宝宝身上的汗擦干，静坐一会后再打开空调，以免受凉感冒。

 

• 预防中暑 •

三伏天里容易中暑，应尽量避免带宝宝外出，居住环境注意降温通风。户外运动最好在凉爽的早晨或傍晚进行，其间注意少量多次喝水，适当喝含淡盐的清凉饮料。

 

• 饮食温淡 •

天热很多宝宝没有食欲，饮食要以清淡温养为主，多吃清补解暑的绿豆、百合、鸭肉、番茄等，还有健脾养胃的赤小豆、薏苡仁、山药、莲子等。日常饮食中的佐料可以放点生姜，温养脾胃，增进食欲。

 

宝宝脾胃虚弱，要少喝冷饮、少吃冰棍，避免肠胃受凉或脾胃不和，引发腹痛、腹泻、感冒发烧等。夏季细菌滋生快，生吃瓜果要洗净，且不宜多吃。

 

• 补水降火 •

夏天炎热、出汗多、饮食难消化，宝宝外感高温、内蕴热气上火！除饮食清淡外，多喝温水尤为重要。大热天给宝宝喝一些带“味”的水，不仅能解渴降火，还能帮助调理体质健康。

 

带酸味的山楂水、柠檬水  促进食欲

带甜味的蜂蜜水、罗汉果茶  润喉养肺

带苦味的苦瓜汤、荷叶茶、金银花茶、荷叶茶  清热解暑

带咸味的淡盐水  补充电解质

带辣味的生姜水  预防空调病

 

香港衍生精选菊花、金银花、山药、玉竹、蒲公英、荷叶、山楂、桑叶等“药食同源”草本精华，添加低聚果糖、水苏糖等益生元，加倍畅爽呵护，口感温和清甜，让宝宝爱上喝水健康一“夏”！

"三伏"养一夏 宝宝健康不愁啦！