秋冬之交，吃什么可以“养阴润燥”呢?

转眼就“立冬”了。

俗话说：春生夏长，秋收冬藏。秋冬之际，顺应自然界“收藏”之势，把发散在体表的阳气收敛起来，才能安度寒冬!

入冬后，气温下降，燥气上升。寒燥当令，容易伤及人体的津液气血，导致“阴虚”。因此，秋冬季节保养身体，关键在于“养阴润燥”!

寒燥所致的阴虚，会惹来什么麻烦?日常生活中，吃什么可以“养阴润燥”呢?我们一起来看一看!

感冒

秋冬季节，冷空气活动频繁，气温波动很大，导致人体抵抗力下降，很容易感冒，小孩子更要多加防范。

吃什么多喝热水，多吃一些热汤菜，比如萝卜羊肉汤、白菜豆腐汤，补水又保暖。适当食用银耳、芝麻、蜂蜜、杏仁等食品，可以滋阴润燥，减少呼吸道敏感。

湿疹

湿疹是由于皮肤干燥、皮肤屏障受损引起的一种慢性、复发性、瘙痒性、炎症性皮肤疾病。很多人都不知道：湿疹不是因为“湿”，而是因为太!干!了!秋冬季节天气干燥、寒冷刺激、衣物摩擦等因素，会导致湿疹加重、反复发作!

吃什么首先要禁食海鲜、羊肉、牛奶、葱、姜、蒜、辣椒等食物。护肤食疗推荐吃莲藕、柑橘、葡萄、蜂蜜、银耳等滋润养阴的食物，补水滋养皮肤，减少湿疹发作。

便秘

体内阴虚时，容易引发“肠燥”，肠胃消化液的分泌减少，消化功能也会下降。恰逢秋冬进补季，高热量食物吃得多，却无法及时被消化，会造成消化不良、食欲不振、腹胀腹痛、便秘等症状。

吃什么多吃富含膳食纤维的五谷杂粮、水果蔬菜，促进肠道蠕动;多喝水、吃点坚果，有助于润肠通便。进补前后多吃山药、芡实、莲子、小米、山楂、白萝卜、陈皮等健脾消食和胃的食物，增强消化功能!

咳嗽

秋冬燥气导致体内水分大量缺失、呼吸道干燥，容易伤及肺部引发咳嗽。严重点的会咳喘，尤其在夜晚发作，影响睡眠;还有些体质差的老人小孩，反复咳嗽会转变为慢性支气管炎、肺炎等严重症状。

吃什么秋冬季节“养好肺”尤为重要，多吃荸荠、银耳、百合、雪梨、葡萄、猕猴桃等当季果蔬，有滋阴润燥、养肺止咳的良效。雪梨作为润肺祛燥的理想水果之一，生吃能清热、熟食能滋阴，常与蜂蜜搭配熬成“雪梨膏”，润燥效果特别好。

秋冬滋养 优选膏方

膏方具有滋补、调理的作用，有助于体质调养。给小孩子食用膏方的话，选用砂糖或蜂蜜收膏的“素膏”为宜。

药食同源草本蜜炼

温和呵护孩子健康成长