一到冬天就便秘？这个方法用得好就不会了~

冷风持续吹！

气温继续降！
这天儿是越来越冷了~
冬天除了冷，还有那如刀割一般的…燥！燥！燥！

浑身上下都拔干。
脸蛋干、喉咙干、手也干、腿也干…就连便便也…干硬难解！
大人憋得苦不堪言，小孩更是憋得嗷嗷大哭！

天气的变化，身体知道；
身体的变化，便便知道。
“冬燥”酝酿出“便秘，”是在提醒宝宝要调整饮食起居了哦！

冬天便秘是“肠燥”了！

 

通常来说，人体津液丰沛，五脏可得润养。当遇到天干物燥，或是吃多了辛辣油炸肉类时，气候和食物的“燥”会波及身体，使体内津液不足，出现各种燥象：口干口臭、烦躁不安、咽干咳嗽、小便发黄……如果是肠道内的津液不足，就会是「肠燥便秘」了！

可怜的便便，在肠道内就像“无水之舟”，干燥硬结，甚至变成羊粪状，被“囚禁”在大肠中，欲下而不能。快想办法“润肠通便”啦！

润肠先润肺

中医讲“肺与大肠相表里”，因此，想要润肠通便，得先润润肺！生活中有很多润肺生津的食材，比如雪梨、银耳、百合、玉竹、枇杷等，在冬季可以适当多吃些，肺脏得润，祛除燥邪，不仅能通便，身体还会得到由内而外的滋润~

补水补纤维

摄入充足的可溶性膳食纤维，是防治便秘的基础，可以适当多吃豆类、谷薯类、新鲜果蔬等，帮助粪便吸收更多水分并增加体积，易于排出。

以水载舟，肠道有了“润滑剂”才能通便。培养宝宝主动喝水的习惯，少量多次，每次30~50ml。
推荐饮用温开水或淡茶水，这里的“茶”可不是茶叶哦，而是萝卜、银耳、梨、菊花等花草果蔬煮的水，口感清香，宝宝也会更爱喝一些~

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决明子、火麻仁润肠通便，莱菔子、山楂消食健脾，桑椹、黄精润肺滋阴。
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健脾多运动

很多宝宝便秘源于“脾虚积食”，通便之余，还要兼顾消食导滞、健补脾胃，冬天买一些消食化积的新鲜山楂给宝宝做几串糖葫芦吃吧！

天气好的时候，带宝宝出门适当运动，刺激肠道蠕动；晨起或睡前，以宝宝肚脐为中心，用手掌顺时针揉按小肚子，有利于排便。