中国有3亿人为“睡眠自由”掏钱包，褪黑素、酸枣仁、助眠手环...睡个好觉要花多少功夫？

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但根据世界卫生组织统计，全球27%的人有睡眠问题，睡眠障碍已经成为了全球第二常见的精神障碍。《2021国民健康洞察报告》显示，中国成年人失眠率高达38.2%，这意味着超过3亿国人有睡眠障碍，相较于《健康中国行动（2019-2030）》中显示2016年中国有2.07亿人存在睡眠障碍，在5年间我国的睡眠障碍人数大幅度增加。助眠产品市场也随之迅速发展。

“睡不着”背后的亿元市场

中康CMH零售数据显示，近三年，补益安神助眠类产品在全国零售药店的销售规模持续增长，2022年达到35亿元，同比增长9.0%，呈现量价齐升的增长态势。

聚焦到补益安神助眠类的保健品市场，大多数人首先想到的是褪黑素，褪黑素是一种内源性的激素，可以使人更快进入睡眠状态，是能够缓解睡眠障碍的有效物质。但如果本身不缺乏，额外补充褪黑素是有可能会导致自身的褪黑素分泌减少的。当停用褪黑素时，自身分泌功能有可能无法完全恢复，从而对褪黑素形成依赖，导致睡眠功能紊乱，反而加重失眠症状。另外，服用过多可能会导致副作用的产生：加重肝肾负担；发生头疼、胃肠道反应、抑郁焦虑精神症状等不良反应；出现注意力分散、反应速度降低等现象。

高增态势——药食同源产品

成分天然、副作用更小的药食同源产品，在补益安神助眠类市场发展势头良好。调养身体是国人保持健康的独有特色，助眠良方自古传承。中医认为，心、肾和肝等脏腑的功能紊乱，导致心神不宁以及气血亏虚，就会影响到睡眠。因此，药食同源类助眠产品，致力于调理脏腑机能，促使阴阳气血达到平衡状态，从根本上缓解失眠障碍。

例如酸枣仁、百合及燕窝等食材，会通过调理人体的不同方面，起到补益安神助眠效果。在一千多年以前，医圣张仲景提出了用酸枣仁来改善失眠症状，《金匮要略》等医书也有相关记载。酸枣仁，可滋养肝脏、宁心安神；百合可清心养神、凉血；燕窝中的关键成分——燕窝酸（N-乙酰神经氨酸），是大脑神经节苷脂的重要组成部分，补充N-乙酰神经氨酸，能够保护和稳定神经系统，有效调理神经衰弱、精神劳损造成的神经性失眠。

失眠这件事，灵魂熬得住，身体伤不起。祝大家都能好好睡觉，今晚做个好梦！

参考文献：