春季宝宝成长好，补钙三招少不了！

一年之计在于春

对于儿童来说，春天是个长高高、长肉肉、长壮壮的黄金季节。

为什么呢？《黄帝内经》说道：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季天气逐渐暖和，人体状态复苏，身体内的细胞活性增加，其中骨细胞和软骨细胞的代谢旺盛，这对骨骼生长有一定的促进作用。

 

WHO在成长统计中发现儿童的生长发育有显著的季节性，春季身高的增长要比其他季节更快。那么，如何把握春天这个成长黄金季，助力孩子长高高呢？

 

优质充足睡眠

睡眠的时间和质量，影响孩子的生长发育。

人体生长激素有两个分泌高峰：晚上9点到凌晨1点、凌晨5点到早上7点。让孩子在这两个时间段保持深度睡眠，有利于加速生长。

 

孩子的生长发育需要充足的营养做基础，而人体摄入的食物，在放松状态下可以有效合成营养素，以供身体充分吸收；加上睡眠时骨骼也得到充分休息，吸收钙质加快，有助于生长。

 

所以，优质充足的睡眠是孩子快速成长的一个重要条件。

 

科学补充营养

 

要想长身体，离不开营养的供给，但是没有一种食物可以满足人体对各种营养素的需求，因此饮食丰富均衡才能保证营养充足。

肉类、蛋类、奶制品、鱼虾类、菌菇类、蔬菜、水果等都应该吃一点，正在长身体的孩子对钙质的需求量大，要相对多吃肉类、蛋类、奶制品等含钙丰富的食物，通过膳食补钙更加温和健康。

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有些家长疑惑：给孩子吃了很多营养食物，但为什么感觉没补进去？

这是因为家长们经常容易忽略这一点：孩子的脾胃是否有足够的营养转化力，以保证摄入的营养被有效利用。

 

中医认为“小儿脾常不足”，孩子的脾胃就像一部有一定产能的机器，给它过多的任务（营养），并不能让其产能增加，反而过度劳损（消化不良）只会让机器损伤，产能降低（食欲差、不长个）。

 

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我们应该尊重孩子正常的成长节奏，按照其自身消化吸收能力科学喂养，保护孩子的脾胃不受损伤。

 

运动增强体质

 

春天是万物生长的季节，让孩子顺应大自然生发之气，春游踏青多运动，晒晒太阳促进体内钙质吸收。

运动锻炼还可以帮助改善孩子的睡眠和饮食。睡得好，生长激素分泌多！胃口好，营养吸收更全面！孩子体质增强不生病，自然成长快又好！

成长补钙三大招 

营养不够的补营养

消化不好的补脾胃

吸收不好的多运动、睡好觉

 

助力宝宝健康“高”人一等