孩子睡觉前别做这3件事，会影响长个子！

很多家长看到别人家孩子长高高，再看看自家孩子，总会感叹：各种营养都给孩子补，为什么就长不高呢?!

其实，孩子长个子，除了饮食营养要充足，睡眠质量也要高度重视!

孩子睡得好 比什么都重要

家长不懂得给孩子煲汤调理不要紧，懂得让孩子睡好觉很关键!睡眠质量好的孩子，体质明显会比其他孩子好一些。

我们提倡让孩子睡好子午觉。一是要保证午休，二是晚上要让孩子在11点就进入深度睡眠。因此，家长们在晚上9-10点就要让孩子入睡。只有睡前准备做得好，才能确保深度优质的睡眠!

孩子睡觉前别做三件事

吃太饱

在进食之后，肠胃完成消化吸收需要一定的时间。如果孩子晚餐吃得过饱，或者晚上9点以后还进食，食物还没被消化吸收完就去睡觉，会增加消化系统的负担，睡眠质量也会大受影响，导致孩子无法进入深度睡眠，生长激素的分泌就会受到抑制，直接影响长个子。

开灯睡觉

很多家长担心孩子睡觉的时候不踏实，会给孩子开灯睡觉，认为这样会更有安全感。但其实生长激素分泌的高峰期主要在夜间入睡后，并且在黑暗的环境下会分泌更多，灯光的刺激会造成生长激素分泌不足，影响孩子长身体。

玩闹或打骂

晚上睡觉前，不适合让孩子玩闹，否则容易使孩子的大脑处于兴奋状态，但在身体疲惫的情况下，被迫进入睡眠，这就可能导致夜惊多梦、说梦话、磨牙等，降低睡眠质量，影响大脑休息和身体发育。

孩子不肯睡觉，有的家长会训斥一顿，以为孩子被吓住了或者哭累了自然就会乖乖睡觉。相反，这会让孩子产生伤心恐惧的负面情绪，睡梦中也会持续精神紧张，不仅不利于睡眠，还会带来极大的不安全感，对孩子的身心造成伤害。

总而言之：孩子睡前状态要保持平和，不焦躁也不兴奋，睡眠质量才会提高。

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