还在为宝宝便秘发愁吗？4大妙招让宝宝告别便秘

很多家长都可能有过被孩子便秘困扰的经历。看着宝宝涨红了小脸，拉不出便便的痛苦模样，宝爸宝妈们既焦虑又心疼！

便秘是常见的消化系统疾病之一，主要表现有排便次数减少、排便困难、大便干结等……

如何判断宝宝是不是真的便秘

➤3～4 天才排便一次；

➤大便体积大、又干又硬；
➤排便时费力，艰难，甚至疼痛，宝宝因排便而憋红了小脸；
➤排便结束后，腹痛缓解，宝宝不再烦躁、睡眠安稳、食欲恢复等；
➤大便表面或内部有血；
➤两次排便之间出现遗粪（肛门处发现一些大便颜色的脏东西）。

当宝宝出现以上这些情况，才可以考虑是便秘了。

宝宝便秘多见原因

➤母乳或奶粉不适应；

➤辅食不耐受或搭配不当；
➤饮食不当（膳食纤维摄入不足、脂肪摄入不足等）；
➤ 不爱喝水；
➤ 运动量不足；
➤没有养成良好的排便习惯、长期的憋便而产生的便秘；
➤肠道发育尚未完善。
长期便秘会使宝宝恐惧排便，导致反应迟钝，注意力不集中，缺乏耐性、喜哭、贪睡等情况。

如何避免和改善宝宝便秘

在日常生活中，正确的饮食及作息习惯能让宝宝最大程度的远离便秘。

1  让宝宝多运动

鼓励小宝宝多爬多动，大宝宝适当进行轻松简单的运动，运动可以促进肠胃蠕动哦。

父母可以在睡觉前按摩宝宝腹部，四指并拢，在宝宝肚脐上顺时针按摩3圈，再逆时针按摩3圈，以促进宝宝排便，同时还有助于睡眠。
2  营养均衡，摄入膳食纤维

饮食要多样化，营养均衡，多进食一些水果、蔬菜、粗粮等富含粗纤维的食物，如苹果、胡萝卜、玉米等。膳食纤维可以帮助粪便在肠道中保持湿润、松软，更易被排出并且减轻不适感。

3  充足的水分摄入

每天早上起床后喝适量的温开水，可起到软化肠道粪便的作用。平时也要鼓励孩子多喝水，注意饮水量，应根据年龄及体质量而异，并随季节、温度及运动量适度调节。

4  训练定时排便

每天选择一个固定的时间，提醒宝宝排便。

总之，预防和缓解孩子便秘需培养规律排便的习惯，同时注意饮食营养均衡摄入。并适当运动，按摩宝宝腹部。

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若宝宝存在长期便秘的情况，且通过改善饮食和生活习惯后，宝宝还是反复出现便秘问题，建议及时就医，排除因某些疾病引起的便秘。