别忽视！这6种常见饮食习惯，正无形中损害孩子健康~

我们知道，儿童的肠胃功能尚未发育完全，因此孩子在“吃喝”的问题上，家长需要谨慎对待。

日常生活中，一些常见的饮食习惯正在损害孩子的脾胃！

“内伤脾胃，百病由生”。脾胃不好不仅肠胃消化弱、营养吸收不良，还可能会出现发育滞缓，积食、便秘、挑食、免疫弱，爱生病等症状。

以下这些饮食习惯会伤害孩子脾胃，家长一定要注意避免。

01   偏食挑食

有的孩子偏爱肉类，喜欢吃大鱼大肉，甚至无肉不食，很少吃青菜、谷物等；有的孩子是偏食素菜，不爱吃肉。不论是偏爱肉类还是偏爱素食，都不可取。孩子偏食、挑食会损伤脾胃，导致脾胃运化无源，影响生长发育。

02   暴饮暴食

有些家长会说：“孩子能吃，吃得多还不好吗？”

孩子的脾胃功能还未完善，暴饮暴食是对其脾胃运化的一种负担，会导致孩子出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘等不适感。

03   边吃边玩

吃饭的状态会影响孩子肠胃功能的运作，如果孩子边看电视或边玩边吃饭，注意力不集中会导致胃部血液供应不足，胃蠕动就会减慢，从而影响消化功能。

04   喂养过当

不少家长担心孩子吃的不够，就会逼着孩子喝奶或者吃饭。

孩子胃容量小，能消化的量有限，稍微吃撑就容易超出身体消化能力，食物消化不了就会堆积在肠胃，这些积滞会阻碍气血正常运行，时间久了，就会伤害到脾胃，导致脾胃虚弱。

05   补营养过量

有些家长总觉得自家孩子营养不够好，总是想给孩子“多补点”。但是，不依照自家孩子的消化能力去选择食物，营养再好，孩子脾胃不吸收，不仅补不进去，还容易积食，甚至会损伤脾胃。

06   生冷食物吃多了

脾胃在体内起到将入口食物化寒凉为温热的作用，如果孩子总是吃生冷的食物会让脾胃处于虚寒状态。要想保护孩子的脾胃，就需避免不良的饮食习惯。只有改善了脾胃的状态，才能让孩子的抵抗力和吸收能力越来越好~

脾胃这样养，孩子越来越壮

NO.1  饮食：饮食应以清淡，富有蛋白质、维生素和微量元素及易消化食物为主，不要吃过于油腻的食品。烹调采用汤、粥、羹、糕等形式以利于脾胃消化和吸收。

NO.2  食养：日常生活中适当给孩子吃一些五谷杂粮粥、山药莲子粥、山药薏米茯苓粥、薏苡仁粥、鸡内金粥、白扁豆山药排骨汤，可以健脾胃。

NO.3  定时：消化系统的工作是有规律性的，给孩子定时喂饭更有助消化。
定点：养成让孩子在同一个地方吃饭的习惯，这样能让孩子把注意力放在吃饭这件事情上。

定量：不同孩子食量不同，同一个孩子，不同阶段不同状态的食量也不同，这里的说的定量，不是说不管任何时候都要固定量，而是要找到孩子不同时期的最佳食用量。

NO.4   杜绝重口味加工零食：食物加工程度越深，其消化难度就越大。

孩子脾胃好则身体安。培养孩子健康的饮食习惯很重要，正确养护、调理脾胃也同样重要。

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