秋季上火反复磨人，到底怎样降火才不伤身？

“上火”对大多数人来说并不陌生。
熬夜后脸上长痘，吃完火锅口舌生疮……

特别是一到秋天——口干舌燥、声音嘶哑、口角溃烂等上火的症状频发，让人苦不堪言！
秋天似乎和上火分不开，而孩子又特别容易上火。

上火季节：
01  很多家长认为孩子和成人一样，夏、秋两季容易上火，事实上，孩子脏腑肌肤娇嫩，一年四季都可能上火。
02  ①春天，孩子容易因为细菌入侵和温差变化而“上火”；②夏季，水分的大量流失造成人体“上火”；
03  ③秋季昼夜温差尤其明显，空气干燥，孩子一受凉就“上火”；④冬季孩子抵抗力降低，“上火”更是防不胜防。
这可真谓是一年四季都存在“上火”隐患。小孩上火，家长也是“火气”不断。

上火有什么表现？应该如何应对呢？

一  “火”的分类

中医认为：人体阴阳失衡，内火旺盛，就会导致“上火”。

实火

实火，一般是指阳气太过旺盛了。

如果出现了头痛、鼻子出血、喝了很多水都觉得渴、舌头很红、发高烧，那就要注意了，很可能上的是实火。治疗要以清热解毒、苦寒泻火为主。

虚火

虚火，一般是阴虚或血虚引起的。
有虚火的人，一般表现为口腔溃疡、失眠多梦、不喜欢喝凉的东西，晚上睡觉的时候爱出汗，醒来时汗也没了。应以生津养血、滋阴降火为主。

二、常见的上火类型

根据脏腑阴阳失衡的部位不一样，所表现的症状也不一样。
常见的有胃火、肺火、心火、肝火。

那下面就来介绍一下不同部位的“火”和“降火”的食疗方。

心火
如果舌尖红，伴有烦躁、口干、口舌生疮、睡眠不好、手足心热、盗汗、小便黄、大便干等症状，就可能是心火。
饮食调养：
●荷叶绿豆赤小豆粥：荷叶10克、绿豆30克、赤小豆30克 ，粳米30g，冰糖适量。
●冰糖莲子汤：莲子（不去莲心）30克，百合30克，冰糖适量。
肺火
肺火表现为鼻咽干疼、咳嗽胸痛、睡眠不好、舌头前半部分红。容易伤风，一伤风就会出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘等症状。
饮食调养：
●银耳百合羹：干银耳15克，百合30克，冰糖适量，加水煮到银耳胶化。
●银耳雪梨汤：干银耳10克，梨1个，去核，川贝母3克，加冰糖适量，清水适量炖服。
胃火
唇红，甚至口唇干裂，口臭，大便干燥，手足心灼热，睡中磨牙，容易出现口腔溃疡，牙痛，牙龈红肿，咽喉红肿疼痛。
饮食调养：
●荸荠蔗梨汁：荸荠50克，甘蔗汁50克，梨1个，榨汁服用。
●萝卜鲜藕汤：白萝卜30克，鲜藕30克，黄瓜30克，榨汁后加入等量开水。
肝火
有肝火时，舌质也是红的，但主要集中在舌的两侧。此外性急易怒、失眠、头晕目眩、面红眼赤、口苦口干、耳聋耳鸣、舌苔黄薄、胸胁疼痛、大便干结等。
饮食调养：
●芹菜橘皮粥：芹菜30克，橘皮10克，粳米30克。
●枸杞菊花茶：枸杞10克、菊花6克，冰糖适量，泡茶饮。

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秋季干燥，平时多饮水。适当运动，保持规律作息。
调整饮食习惯，不要过度食用燥热、辛辣的食物，以免火上浇油。此外，保持良好的情绪避免上火。