位置:新闻中心>宝妈天地

秋冬交替,要想孩子少生病,做好这点很关键!

发布时间:2021-10-22

即将迎来秋冬交替的霜降时节。

和露不同,霜意味着空气干燥,也代表着气温骤降,温差变大。
干燥和寒冷让人体的抵抗力变低~




这样的天气成人都易生病,更何况是对季节交替敏感的孩子,因此要注意这一时节的预防保健~




这不仅可以预防秋季常见疾病的发生,还能为寒冬的到来储备足够的抗病能力。




起居养生:

(一)注意保暖

1、防寒保暖
秋冬过渡时节,不仅出门在外要注意防寒保暖,在家也要随时预防着凉。
2、增强抗寒能力
如冷水洗脸加强抗寒能力;勤晒被褥让紫外线杀菌;多喝热水促进新陈代谢;用热水泡脚驱寒预防疾病。



(二)防秋燥


1、秋燥症状
此时容易出现口干、唇干、咽干以及皮肤干燥等现象,可以擦一些身体乳。
2、饮食滋阴润燥
饮食方面可以多食用滋阴润燥的食物,如苹果、银耳、青菜、芝麻等。




(三)早睡早起

1、睡眠之道
“秋季早卧早起,冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。
2、睡眠时间
具体睡眠时间,建议每晚亥时(即9点-11点)休息,此时睡觉最能养阴,睡眠质量也最佳,往往能达到事半功倍的效果。




(四)适当运动

1、运动方式
适当加强身体锻炼,增加抗病能力,广播操、散步、慢跑、登山、球类运动等都是比较适宜的运动方式。
2、运动量
但需注意,此阶段运动健身的活动不宜过大,也不宜剧烈,以微微出汗为宜。





饮食养生:


(一)饮食禁忌


1忌油腻

霜降前后胃肠脆弱,油腻、辛辣等饮食容易增加其负担。
2、忌暴食
寒冷天气容易扰乱脾胃正常运作,影响消化与吸收。故此时少食多餐,有助预防和减少胃肠疾病的发生。




(二)霜降进补

1、进补时机
“霜降”前后是进补的好时机,民间有谚语"一年补透透,不如补霜降"、“补冬不如补霜降”,强调霜降进补的重要性。
2、进补好处
霜降进补得宜,不仅能补偿夏季的损耗,还能增强体质,帮助人们度过寒冷的冬天,也为新一年的健康生活打下坚实基础。
3、润燥滋阴
此时宜选择润燥滋阴养肺的饮食,如:豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、蜂蜜等。




(三)调脾胃是关键


1、调养脾胃
进补前一定要调理好脾胃,只有脾胃的消化和运化功能足够强,进补的东西才能真正为人体吸收和利用。否则“虚不受补”,甚至还会引发其他健康问题。
2、健脾食材
中医认为,健脾养胃的山药,健胃消食的山楂、鸡内金,健脾化湿的白扁豆,还有“补而不峻,防燥不腻”的芡实,都是此时节的进补佳品。
另外,薏苡仁、红枣、栗子、核桃仁、黑豆等也是很不错的食品,还有健脾等功效。


衍生啤宝灵





衍生啤宝灵固体饮料,高品质独立包装,易冲易吸收,口感清甜,全家皆宜。
精选药食同源食材,科学配伍,萃取山楂、山药、薏苡仁、白扁豆、鸡内金等食材精华营养,健康天然呵护。
霜降之后天气越来越冷大家一定要多注意保暖。
不管是大人还是小孩,平时都要加强户外锻炼。从而提高身体的免疫力,在秋冬换季时拥有强健身体。