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年终岁尾,扫尘迎新!宝贝积食也要“清一清”~

发布时间:2022-01-21

腊月里

家家户户年味儿浓
扫尘辞旧、迎新接福、喜盼团圆 


 


因“尘”与“陈”谐音 ,故扫尘有 “除陈祛晦、祈求新年安康” 之意 。
干干净净搞卫生
欢欢喜喜迎新春
年关大扫除
咱们的身体也要“清一清”了哦~

 


中医讲“积为百病之源”,人体五脏都怕一个“积”字!正如生活中垃圾需要定期清理,人体也需要及时清一清体内的代谢废物,否则体内积存“垃圾”过多,就容易诱发疾病。

 


春节前,如何清除体内多余的“垃圾”呢?我们一起来看一看!

理"气积" ——益肝

年终岁末,天气寒冷,人们喜欢窝在家里不出门,久而久之,容易引起“气积”,出现胸闷抑郁、神疲乏力、多汗气短等气机失调的症状。

 


肝可调畅气机,对于“气积”人群来说,运动是最好的药!建议每天坚持适当的户外运动,比如慢跑、健步走等,泡一泡玫瑰花茶、茉莉花茶喝,放松心情,疏肝理气。

利"水积"—— 补肾

一到年底,小孩放假、大人应酬,熬夜是常有的事。可熬夜后晨起的眼袋、面部浮肿、四肢沉重,正在向你传递“水积”的信号。

 


肾主水之疏泄,补肾应当保持作息规律、充足睡眠,可以吃一些高钾、利尿的食物,如冬瓜、薏米、红豆、鲤鱼等,利水祛水肿。


消"食积"—— 健脾胃

逢年过节,少不了大鱼大肉、聚餐宵夜等诱惑。饮食不节、暴饮暴食,不知不觉就会给脾胃套上沉重的枷锁,引起“食积”。

 


小儿“脾常不足”,很多孩子平时饮食不规律、挑食、偏食肥腻,也会造成“食积”,表现出腹胀、口臭、食欲下降、睡眠不安等不适。积食日久,化生内热,这时候稍微一受凉、受风,就很容易被感冒、发烧、咳嗽纠缠上。春节前,一定要给孩子“清一清”积食,提前预防,守护健康!

 



积食是“标”,脾虚是“本”。改善“食积”还得从“健脾”入手!
脾主运化,胃主受纳,运用一些推拿手法健脾开胃,有助于缓解“食积”症状。以下两个动作每天1次,每次重复50~100遍。
· 清大肠经
从虎口开始,沿食指外缘推向指端。



· 清胃经
从拇指指根开始,沿掌面推至第1指间关节。

 


日常可以多吃一些健脾消食的食物,比如山药、小米、山楂、麦芽、鸡内金、白萝卜等。天气寒冷,妈妈们在烹饪膳食的时候,还可以加一点陈皮、肉豆蔻、八角、茴香等温中行气的香料,温补脾胃助消化,预防脾胃虚寒!

 


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山楂、麦芽——健脾消积食
肉豆蔻——温中健胃行气。
温和呵护#清一清,宝贝常健康#