居家防疫上网课，孩子们视力大多有这个问题！

近些日子因为疫情

本该投送回学校开学的孩子们
不得不延迟返校
居家上网课

家长们哀叹连连

监督上网课火冒三丈
还要担心孩子视力受影响

停课不停学

因眼睛疲劳、酸胀、干涩
导致视力下降 “近视眼”的孩子
不在少数！
家长们该如何应对呢？

督促孩子做好这些事

·  屏幕大一些
尽量不要使用手机上网课，建议选择电脑、平板电脑等屏幕相对较大的视频工具，最好是投屏到电视上，让孩子保持合理距离观看网课视频，并确保环境光线充足且不刺眼。

·  坚持“三个一”

监督孩子保持正确的坐姿：头正、身直、臂开、足平；读写姿势坚持“三个一”原则：眼离书本一尺（约33cm）、胸离书桌一拳（约10cm）、手离笔尖一寸（约3.3cm）。
·  课间眼放松
建议连续读写时间不要超过40分钟，课余时间要做眼保健操，还可以透过窗户远看风景、到阳台“目”浴阳光或进行适当的体育运动等，帮助放松睫状肌，让眼睛充分休息，缓解眼疲劳，预防近视。

·  饮食护视力
【用眼过度吃玉米】用眼过度会导致视网膜黄斑变性、视物模糊，玉米中的“叶黄素”具有良好的抗氧化作用以及吸收紫外线、蓝光的功能，可以保护视网膜黄斑区免受电子辐射有害光的损伤。更为直接的方法是补充“叶黄素酯”产品，吸收利用率更高！
【增进视力吃蓝莓】蓝莓中富含“花青素”，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，使近视及视网膜剥离得以改善，增进视力，还能预防青光眼和白内障。

说到饮食
不知家长们有没有觉得
孩子最近胃口、消化都不太好？

这可能是“湿气”在作怪！

哪里来的湿气？
那得从寒假说起了…
寒假期间过了个年，大鱼大肉、饮料零食吃得多，损伤了脾胃，导致无法正常运化水湿，从而生成“湿气”。

此外，开春后雨雪增多，空气湿度增大，身体稍不注意就会被“湿气”侵袭。居家防疫，出门少运动少，导致体内水湿几乎没有排泄的出路，湿气滞留在身体里，成为了疾病的温床！
中医认为，脾喜燥恶湿。体内湿气会加重脾胃的损伤，并相互影响，形成了“湿气重↔脾胃弱”的不良循环。因此，居家防疫期间，别忘了给孩子“健脾祛湿”！
推荐用山药、茯苓、薏苡仁、芡实、陈皮、白扁豆等食材煲汤给孩子喝，健脾胃，利水湿。

脾胃好了，湿气被运化排出体外，反过来，湿气没了，脾胃功能更强壮，胃口更好，消化吸收更棒！

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呵护好“脾”气，保护好视力
助力居家防疫上网课
健康学习，全家舒心