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春季长高“狂飙”期,让孩子“高”人一等!

发布时间:2023-03-24

医学经典著作《黄帝内经》指出“春三月,此谓发陈”。春季气温回暖,万物生机盎然。又到了春天孩子们身高蹿一蹿的好时机。世界卫生组织有关专家的调查发现:孩子的身高发育有一定的季节性,其中春季是一年之中长个子最快的季节,大约是秋季的2~2.5倍。因此,应抓着这个黄金时机,让孩子身高“狂飙”,“高”人一等!但方向不对,努力白费,下面这些关于长高的谣言,你“轻信”过几个?今天咱们就先一一辟谣,然后再告诉大家,哪些才是家长真正能做的事~

谣言一:运动“拔个儿”

“拔个儿”是口语化的说法,指利用人为外力拉着孩子的胳膊或者腿抻一抻,变着花样虐孩子,拉伸、倒挂等。切记!盲目牵引不但不会让宝宝长个,反而很可能耽误孩子的黄金期。


谣言二:要长高就得多补钙

每天钙片不能断,骨头汤、鸡汤轮番轰炸,就真能长高了?事实上补钙跟长高并没有必然联系。钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度,补钙并不能使骨骼变长。过度“补钙”还会使骨垢提前闭合,从而影响到孩子的最终身高。

谣言三:爸妈都高,孩子就不会矮

“他妈妈一米66.我一米8,孩子能矮到哪去。”然而,现实却很残忍,家长没有及时发现孩子身高增长异常,提前停长的问题,最终小男孩都没有长过1米6。后经诊断,孩子患有生长激素缺乏症。类似的案例在临床中并不少见,由于家长对遗传的过度自信,导致孩子错失了最佳的治疗时期。这种绝对的遗传论早就过时了。在身高上,遗传只能占据孩子最终身高的60%~70%,剩余30%~40%的后天因素也足以让结果向着“意料之外”发展。



如何帮助孩子长高

一、每天要有8-10小时的充分睡眠。睡眠是否充足是影响孩子身高非常关键的因素,因为生长激素分泌的峰值,就出现在孩子深睡眠的阶段,孩子睡眠不足的话,可能会导致生长激素分泌不足。孩子长高,与入睡早晚关系不大。让他们睡好、睡够时间,非常重要!生长激素有两个分泌的关键时间段:一个在夜间10点到凌晨1点,会达到高峰; 另一个分泌旺盛时间段是早晨5-7点。在这两个时间段尽量保证孩子充足的睡眠。

二、研究显示:运动后人体的生长激素分泌会明显增加,经常参加体育运动的孩子,比不参加运动的孩子要高出4cm左右。给大家推荐一下适合孩子长高的运动:羽毛球、跳高、游泳、健美操、舞蹈、滑雪……除了选定合适的运动类型外,还需要保证一定的运动量和运动强度。世界卫生组织建议:5~17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动,每周至少要 3 次……

三、合理膳食。可能很多家长要问,我们给孩子吃的也特别好啊!每天肉蛋奶+蔬果菜,那么孩子为什么依然不长个呢?其实给孩子补身体,不是光靠吃就有用的,吃得太多、太杂,容易积食,长期、反复积食,会伤及脾胃,导致脾虚。

而脾有“后天之本”之称,脾主肌肉和四肢:脾主运化,主四肢,在体合肉。四肢、骨骼与肌肉的生长发育,与脾胃功能的强弱有直接关系。家长可以在宝宝的日常饮食中,加入山楂、鸡内金等用来消食开胃,也可以根据情况加入肉豆蔻、薏苡仁、赤小豆等止泻健脾的食材。



衍生开奶茶&铂金积清灵,药食同源、精选食材,成分中的山楂、乌梅、陈皮,可以开胃助消化,山药、鸡内金、麦芽帮助补脾消积食。最后,祝愿每个小朋友,都能吃香香、睡甜甜、长高高!