春季长高“狂飙”期，让孩子“高”人一等！

医学经典著作《黄帝内经》指出“春三月，此谓发陈”。春季气温回暖，万物生机盎然。又到了春天孩子们身高蹿一蹿的好时机。世界卫生组织有关专家的调查发现：孩子的身高发育有一定的季节性，其中春季是一年之中长个子最快的季节，大约是秋季的2～2.5倍。因此，应抓着这个黄金时机，让孩子身高“狂飙”，“高”人一等！但方向不对，努力白费，下面这些关于长高的谣言，你“轻信”过几个？今天咱们就先一一辟谣，然后再告诉大家，哪些才是家长真正能做的事~

谣言一：运动“拔个儿”

“拔个儿”是口语化的说法，指利用人为外力拉着孩子的胳膊或者腿抻一抻，变着花样虐孩子，拉伸、倒挂等。切记！盲目牵引不但不会让宝宝长个，反而很可能耽误孩子的黄金期。

每天钙片不能断，骨头汤、鸡汤轮番轰炸，就真能长高了？事实上补钙跟长高并没有必然联系。钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度，补钙并不能使骨骼变长。过度“补钙”还会使骨垢提前闭合，从而影响到孩子的最终身高。

“他妈妈一米66.我一米8，孩子能矮到哪去。”然而，现实却很残忍，家长没有及时发现孩子身高增长异常，提前停长的问题，最终小男孩都没有长过1米6。后经诊断，孩子患有生长激素缺乏症。类似的案例在临床中并不少见，由于家长对遗传的过度自信，导致孩子错失了最佳的治疗时期。这种绝对的遗传论早就过时了。在身高上，遗传只能占据孩子最终身高的60%~70%，剩余30%~40%的后天因素也足以让结果向着“意料之外”发展。

如何帮助孩子长高

一、每天要有8－10小时的充分睡眠。睡眠是否充足是影响孩子身高非常关键的因素，因为生长激素分泌的峰值，就出现在孩子深睡眠的阶段，孩子睡眠不足的话，可能会导致生长激素分泌不足。孩子长高，与入睡早晚关系不大。让他们睡好、睡够时间，非常重要！生长激素有两个分泌的关键时间段：一个在夜间10点到凌晨1点，会达到高峰； 另一个分泌旺盛时间段是早晨5-7点。在这两个时间段尽量保证孩子充足的睡眠。

二、研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。给大家推荐一下适合孩子长高的运动：羽毛球、跳高、游泳、健美操、舞蹈、滑雪……除了选定合适的运动类型外，还需要保证一定的运动量和运动强度。世界卫生组织建议：5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次……

三、合理膳食。可能很多家长要问，我们给孩子吃的也特别好啊！每天肉蛋奶+蔬果菜，那么孩子为什么依然不长个呢？其实给孩子补身体，不是光靠吃就有用的，吃得太多、太杂，容易积食，长期、反复积食，会伤及脾胃，导致脾虚。

而脾有“后天之本”之称，脾主肌肉和四肢：脾主运化，主四肢，在体合肉。四肢、骨骼与肌肉的生长发育，与脾胃功能的强弱有直接关系。家长可以在宝宝的日常饮食中，加入山楂、鸡内金等用来消食开胃，也可以根据情况加入肉豆蔻、薏苡仁、赤小豆等止泻健脾的食材。

衍生开奶茶&铂金积清灵，药食同源、精选食材，成分中的山楂、乌梅、陈皮，可以开胃助消化，山药、鸡内金、麦芽帮助补脾消积食。最后，祝愿每个小朋友，都能吃香香、睡甜甜、长高高！