小雪防“内火”，养生就从“睡懒觉”开始吧~

下雪啦！下雪啦！每年公历11月22日或23日，太阳到达黄经240°时为小雪节气。此时，由于气温下降，降水形式由雨变成雪，但大地尚未过于寒冷，降雪量还不大，故称小雪。小雪节气，并不如名字那么浪漫，季节变化对人体健康有直接影响，冬季天气寒冷，人们的饮食起居各方面都要做出相应的调整。

小雪养生三步曲

起居养生

小雪时节，气温降低，要注意御寒保暖，预防感冒。提倡早睡晚起，早晨不妨多赖一下床，睡个懒觉，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。每天坚持进行适当的有氧运动，强身健体。冬季常晒太阳，能起到壮阳气、温经通脉的作用。

情志养生

寒冬天气阴冷晦暗，特别容易引发心情抑郁。人们应该学会调整自己的心情，注重精神调养。可以通过赏花、听舒缓的轻音乐来消愁解闷。清代医学家吴尚就说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”

饮食养生

小雪时节，可以多吃些温补性食物和养肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等；益肾食品有腰果、黑豆、山药、板栗、白果、核桃等。冬季里的白菜、萝卜都是应季蔬菜，尤其是白萝卜，能清火降气、消食，非常适合在小雪节气里食用。

小雪时节养“心气”

小雪时节，自然界万物收藏、阳蛰阴浮。此时，人体的肾气相对旺盛。而从中医五行理论来说，肾主咸，心主苦，咸胜苦，肾水克心火，故冬季饮食要减咸增苦，抵御肾水过盛，滋养心气，以确保心神相交，维持人体的阴阳平衡。一般来说，苦味食物具有清热除烦的功效，可以帮助泄肾火、助心气。如苦瓜，味苦性寒，佐餐可发挥清热明目、泻火除烦的作用。

小雪节气防“内火”

小雪时节，天气寒冷，人们喜欢吃香辣热乎的食物，使内伏的阳气郁而化热，出现喉咙干痛、便秘口臭等上火症状。入冬后北方地区陆续开始室内供暖，市民家中门窗紧闭，加上穿着严实，体内的热气散发不出去，更容易引发“内火”。

小宝宝属于“纯阳之体”，更要注意防“内火”。建议家长们不要给宝宝穿太多太厚的衣服，每天要开窗通风，确保室内空气流通。让宝宝多吃些新鲜水果蔬菜、喝喝热汤、多喝水，帮助滋补体内津液， 对付“内火”不怕不怕啦！