当寒露遇上了“假期综合征”， 宝宝健康需要做好这几点！

刚过完国庆长假，我们迎来了寒露节气！寒露时节，南岭及以北的广大地区均已进入秋季，东北和西北地区即将进入冬季。万物随寒气增长，逐渐萧落，自然界中阳气渐退，阴气渐生。我们的生理活动也要适应自然界的变化，以确保人体阴阳平衡。

秋燥当令，“防燥”是首位

外感燥邪易造成人体阴津亏损，出现各种干燥、涩滞不利的症状，如口鼻干燥、干咳少痰、口渴欲饮，皮肤干燥、脱发少发、小便短少、大便干燥等。

中医认为，燥则润之。寒露时节，应多给宝宝吃芝麻、蜂蜜、银耳、百合、雪梨、乳制品、蔬菜、水果等柔润食物，同时添加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等膳食以增强体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜等。

寒露时节重视“养阴”

《黄帝内经》指出“春夏养阳，秋冬养阴”，以顺从自然界的规律。养阴是指蓄养人体的阴液，寒露时节“养阴”对宝宝健康很重要，我们应该如何养阴呢？

吃好睡好多运动

秋季的清晨，天高气爽，空气清新，正是室外活动的好时机！应多带宝宝外出进行体育锻炼，保持身心愉悦，有利于孩子的健康生长，焕发活力！

饮食养阴可以吃些新鲜蔬菜水果、蜂蜜、百合、莲子、马蹄、白木耳等，多吃谷类食物和绿色蔬菜可以帮助宝宝把长假期间打乱的饮食规律尽快调整回来。

长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟， “睡眠紊乱”就会找上门，需要采取补救措施。起居上要保持早睡早起，早晚注意添衣保暖，这样有助于人体收敛阴气。早睡以顺应阳气之收，防止阴精外泄；早起可使肺气得以舒展。因此，要督促宝宝早入睡，并且不要睡懒觉哦！

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