[七星茶]最怕深夜突然娃醒！如何搞定小睡渣？

自从当了妈，终于体会到了什么叫做“白天不懂夜的黑”。每天最害怕的事情就是，深夜娃醒了！

白天睡、夜里闹，为娘就没睡过一个好觉！

咱先不说熬夜记忆变差、皮肤变老、情绪暴躁……妈妈们更担心的还是宝宝睡眠不足引起不喝奶、不吃饭、体质变差的恶性循环，影响生长发育。

其实吧，宝宝昼夜颠倒，白天睡夜里闹，大多是爸妈们“培养”出来的！嘿嘿，别不承认！

宝宝每天吃奶、睡觉、玩耍的时间是不是不固定？白天是不是睡太多？白天睡觉是不是窗帘全遮住、大人们蹑手蹑脚不敢出声？睡前是不是给吃太饱、玩太兴奋？夜晚宝宝一醒是不是立马抱起来哄？ ……

好像是一个不落了……我改！

1、训练昼夜习惯

只有让孩子知道昼夜不同，才能避免日夜颠倒。

白天拉开窗帘，只要阳光不直射就行，也不需要刻意保持安静；夜晚睡觉关掉所有灯，保持安静。让孩子感知昼夜的不同。

2、白天多与孩子互动

白天陪着孩子玩玩具、走走跳跳，适当增加孩子的运动量，既能锻炼大脑和骨骼发育，也能有意识地减少白天睡眠时间。

3、建立睡前程序

生活需要仪式感，睡觉也是。晚上睡觉前进行固定的睡前程序，比如洗澡、换衣服、穿纸尿裤、喂奶、喝水、听音乐、关灯入睡等。每天如此，当孩子在做这些事情的时候，就能意识到该睡觉了。

4、形成作息规律

孩子每天吃、玩、睡的时间要尽可能固定，到哪个时间点做哪一件事，慢慢就会形成规律，孩子也会逐渐接受昼夜分明的生活习惯。

不同宝宝情况不同，妈妈们一定要结合自己宝宝的实际情况来培养睡眠习惯。宝宝好睡眠，七星加点甜！母婴家庭常备【衍生七星茶】，精选薏苡仁、赤小豆、麦芽、山楂、鸡内金、淡竹叶、甘草等药食同源食材，萃取健康草本精华，温和呵护。希望小睡渣宝宝们都能乖乖睡觉，健康成长！