[宝宝咳嗽]夏秋交替时节，我们更要注重养生保健！

时值立秋，早晚清凉，午后却高温暴晒，短期回热后可达35℃以上，盛夏余热未消，人们称之为“秋老虎”。这种炎热的天气，往往要持续到9月中下旬，才会真正凉快起来。夏秋交替时节，我们更要注重养生保健！

一、立秋之日常调养

1、精神调养

中医认为，秋在五行属金，与肺相应，在志为忧。秋季情绪较为敏感，容易悲伤失落、郁闷压抑等。养生宜宁心安神，忌抑郁恼怒，保持愉快的心情，以使肺气清肃，顺应秋季平和的气候特征。

2、起居调养

立秋后，阳气转衰，阴气日上，起居宜早卧早起。早卧以顺应阳气的收敛，早起以使肺气得以舒展，防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”，立秋后降水较多，天气也会转凉，应根据天气的变化适当添加衣物，以防感冒。

3、运动调养

人们常说“春困秋乏夏打盹”，秋乏主要是由夏天的困盹延续到秋天导致的。立秋解秋乏，可以适当增加运动量，如慢跑、散步、打太极拳、球类运动等，但应避免过度出汗，否则更容易感到困乏。

4、立秋养护脾胃是关键

经过一个夏天的“煎熬”，许多人的脾胃功能相对较弱，因此入秋要注意养护脾胃，预防胃肠疾病。

5、口味“少辛多酸”

尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒、酒等辛味之品，适当多吃酸味食物，如苹果、山楂、豇豆等，以养肝敛肺，使肺气平降。

6、不要急着“贴秋膘”

夏秋之交，人的胃肠功能较弱，还没有调理过来，如果吃太多肉类或温补食品，会增加肠胃负担。因此进补要适当，更不要暴饮暴食。最好等到天气真正凉下来以后，再增加肉食补品的摄入。

7、谨防“秋瓜坏肚”

立秋后大量生食瓜果，容易损伤脾胃阳气，更助湿邪，易导致腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病。

立秋要适当食用一些健脾润肺、清热利湿的食物，如薏米、莲子、扁豆、冬瓜、百合、莲藕、黄鳝、鲫鱼、南瓜等。可清体内湿热之邪，另能调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

二、立秋养肺防秋燥

顺应四时的养生原则，秋季宜养阴。中医认为：“肺为娇脏，喜润勿燥”，秋季干燥易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。立秋时节可以多吃些滋阴润燥的食物，例如银耳、梨、芝麻、莲藕、菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。

一旦肺受燥邪侵袭，就容易引发喉咙不适，甚至咳嗽、气管炎等，影响正常的工作生活。「衍生」一直以来都提倡“防重于治”，因此在喉咙出现不适的前期，应先让喉咙清润一下~

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