入冬进补别着急，吃它放第一！

我国民间历来有“补冬”的习俗

随着气温的下降

大鱼大肉、滋补靓汤…

逐渐被安排上

但往往孩子们嘴巴里补着

身体却不大给面子

出现消化不良、腹胀腹痛…

甚至上火、便秘…都找上门了

这是怎么回事呢?

这就是中医讲的“虚不受补”!

什么是“虚不受补”?入冬天气变冷，人们的食欲也明显变好，此时进补，食物的营养自然更容易被消化、吸收和利用，正是恢复和调节人体各脏腑功能的好时机!

但这并不意味着可以放纵食欲、大吃大喝，否则会骤然加重脾胃负担，食物消化不了又排泄不出，形成积食，容易诱发其他疾病。对于脾胃本就虚弱的儿童来说，盲目进补会导致脾胃消化功能紊乱，适得其反!

因此，在给孩子进补之前，先给脾胃一个“调整适应期”。

进补莫急 补脾第一中医认为：脾主运化，运化水谷精微。食物的营养，必须经过“脾”的吸收输送，才能滋养全身。脾胃虚弱的人群，进补前应先调养好脾胃。

日常饮食参照多样化、多营养、易消化、少食多餐的原则，适当多吃健脾养胃的食物，如山药、芡实、莲子、薏米、陈皮等，强化脾胃功能。

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在中医五行学说中：脾属土，黄色亦属土，故黄色入脾。因此，多吃黄色食物可以改善脾虚的症状，小米、胡萝卜、南瓜、玉米、黄豆、木瓜都可以多吃一些，食疗补脾效果好。

补出“上火”怎么办?儿童由于消化功能不完善，肠胃中容易积滞宿食，表现出食欲不振、饭后腹胀等，一旦进补过多，就会导致“积食化热”，出现口臭、便秘、烦躁不安等热象症状。

冬季天气寒冷干燥，身体容易缺水，北方室内还有暖气，体内就更容易产生燥热，引发上火。

在冬天里，请不要给孩子吃生冷、油腻、辛辣的食物了，饮食要清淡营养易消化，养护脾胃。多吃蔬菜水果，有助于预防上火，最重要的，还是要多喝水哦~

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科学进补

健康过冬

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