家有考生，这份『高考期间健康锦囊』请查收！

6月7日，2023年全国高考正式拉开帷幕。全国高考报名人数为1291万人，比去年增加98万人，再创历史新高。高考对万千学子而言，不单是12年学业生涯的总结，还关系到未来人生的发展方向。高考的重要意义自然不言而喻，特别还有来自家人、学校对考生的期许，会在无形中给考生带来一定的心理压力，从而出现程度不一的焦虑情绪，甚至还有考生会出现严重睡眠障碍！充足的睡眠对考生至关重要，睡不好不但会影响考生情绪，甚至还可能影响高考成绩！

如何在考试期间睡得好，让睡眠也成为“提分利器”呢？1、每晚10点前收起书本，高考期间，考生们一定要按时间规律作息，不要熬夜苦读，每晚10点之前将所有的书本收起，并且不要再考虑学习的任何事情，比如哪些试卷没有做完，或者是自己有哪些科目属于弱科等等，不要让大脑处于紧绷状态，从而影响睡眠。保持规律的生活方式有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节，使生物钟正常地运转，到入睡时便能睡意袭来，安然入睡。2、改善睡眠环境，尽量保持卧室安静、黑暗、舒适，降低噪音和光线干扰对睡眠的影响。同时也要开窗通风，注意温度和湿度的调节。这样一来，既能够让考前焦虑和紧张情绪得到缓解，也能够让考生在夜晚时可以安心睡眠。3、家长的心态也很重要，对比考生而言，考生家长心态更需要好好调整。考试期间，很多家长反而会更过度关注孩子心理，孩子稍微表露一些负面情绪，家长就会赶紧询问：你在担心什么？是不是压力太大？事实上，这种过于紧张的关心，不仅无法缓解考生情绪，反而还会给考生造成压力，建议家长们放松面对孩子，即便紧张也别表露出来。4、适当食补；如酸枣仁汤，酸枣仁是一种药食两用的食材，味道微甘，它的营养价值较高，尤其对于虚烦不眠有着很好的效果。酸枣仁可以起到宁心安神的效果，因此有人称酸枣仁为“东方睡果”。还可以合理摄入坚果、香蕉等食物，坚果、香蕉、糙米等食物中含有一定量的γ-氨基丁酸(GABA)，研究表明，摄入适量的GABA具备改善机体睡眠质量、降血压等生理功效[1]。

衍生觉觉猪

精萃“药食同源”草本精华+营养素

γ-氨基丁酸↔宁心舒眠

科学调配