妈妈放“锌”，宝宝开“锌”！5大营养“锌”食材不容错过！

有些宝妈发现宝宝头发偏黄、发育缓慢、免疫力差、食欲不振，就难免联想到宝宝是不是缺锌了？缺锌对宝宝成长十分不利，补锌也是大有学问的！宝妈们应该正确认识“缺锌”、“补锌”这两大问题，一起来学习一下吧！

宝宝缺锌的症状

食欲减退：

挑食、厌食、拒食，日常食量减少，宝宝没有饥饿感，不主动进食。

异食癖：

宝宝喜欢乱吃奇奇怪怪的东西，比如咬指甲、咬衣物、啃玩具、吃头发、吃纸屑、吞食泥土沙石等。

生长发育缓慢：

缺锌的宝宝生长发育迟缓，身高比同龄孩子普遍低3-6cm，体重轻2-3kg。

免疫力低下：

宝宝经常感冒发烧、反复呼吸道感染，如扁桃体炎、支气管炎、肺炎、出虚汗、睡觉盗汗等。

多动不专心：

宝宝缺锌容易导致多动、反应慢、注意力不集中、学习能力差等。

身体局部损害：

宝宝缺锌容易导致视力下降、皮肤伤口难愈合、易患皮炎湿疹等。

容易缺锌的宝宝人群

孕期锌摄取量不足的宝宝

孕期中胎儿对锌的需求量增加相当迅速，如果准妈妈每天摄取的锌不足，势必会影响胎儿对锌的吸收利用，孩子出生后就容易出现缺锌症状。

早产的宝宝

胎儿对锌的需求在孕晚期达到峰值，早产将导致宝宝错失在妈妈体内储备锌元素的黄金期，造成先天性锌不足。

非母乳喂养的宝宝

母乳中锌含量很丰富，远远超过了配方牛奶等非母乳制品，并且母乳中的锌在宝宝体内的吸收率更高。如果宝宝是非母乳喂养，要时刻注意是否缺锌。

偏食多动的宝宝

爱动是孩子的天性，运动后容易出汗。特别是在炎热的夏季，爱动的宝宝每天随汗液排出的锌流失量很多，如果宝宝又恰恰存在偏食挑食的情况，很有可能会缺锌。

体弱多病的宝宝

体质较差、反复生病的宝宝往往食欲不佳、肠胃消化吸收功能较弱，营养的摄入及吸收较少，导致从食物中获取的锌量不足，容易引起缺锌。

宝宝缺锌吃什么好

我们日常吃的许多食物中都含有锌元素，如果宝宝缺锌的情况不是很严重，可以通过食补的方式给宝宝补锌。

常见的补锌食材：

1、海产品：如生蚝、牡蛎、扇贝、蚌肉、鱼、虾等。

2、肉制品：如猪肝、牛羊肉、猪瘦肉等。

3、坚果类：如腰果、核桃仁、杏仁、花生、芝麻等。

4、豆类：如黄豆、豌豆、扁豆等。

5、蔬菜水果：如香菇、土豆、芹菜、萝卜、苹果等。

铁锌钙同补更健康

钙、铁、锌三种元素可以被人体同时吸收，还可以互相促进，助力宝宝健康成长。例如，对于因缺锌而厌食的患儿，在补锌改善食欲的同时，补充钙、铁可以改善机体代谢，增强抵抗力，促进身体健康发育，发挥它们的协同作用。

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