开学在即！提高孩子免疫力就是健康战斗力！

自新冠肺炎疫情爆发以来，全国人民齐心宅家抗疫，加上国家巨大的医疗资源投入和医护工作者的辛勤付出，使疫情得到了有效的控制。

全国多省区已实现确诊病例零新增，各地的复工复产正在逐步有序推进，各省市也陆续明确开学时间。

虽然“开学”解放了全国万千家长，终于摆脱了天天网课监督辅导的折磨!!

但疫情还未结束，开学在即，传说中的“生病季”也来了

特别能理解家长们的担心，毕竟宅家一两个月了，孩子每天只接触家人，一直在相对低菌无菌的环境里生活。孩子一开学，突然面对人群复杂、空间密集的环境，孩子的健康将面临一大挑战。

与其担心这担心那，不如和孩子一起做好下面这些日常小事，在开学前给孩子的免疫力“充值”!有了免疫力这一道“健康防线”，病毒细菌就没那么容易找上门了。

科学饮食 营养均衡

饮食合理，粗细、荤素搭配，保证孩子营养均衡，健康茁壮成长，免疫力自然高。

我们来看看上面这个“健康饮食金字塔”：最底层是主食，包括五谷杂粮;第三层是各类瓜果蔬菜，深色蔬菜至少要占比1/2;第二层是鱼、禽、蛋、肉及奶类、豆类;第一层是少量的油、盐、糖等。

尽可能保证孩子的一日三餐中包含以下这五种食物，且每种食物有丰富多样的选择：谷物类、蛋白质、蔬菜、水果、奶或奶制品。

吃多少呢?按照每人每天的进食量，可以用自己的拳头✊来大致计算：

谷物类=2个拳头;肉类=1个拳头;豆类+奶类=2个拳头;蔬菜+水果=5个拳头。

中医认为，小儿脾胃强健有助于吸收食物中的营养。可以给孩子吃一些健脾养胃的食物，如山药、小米、白扁豆、薏苡仁等。

早开奶

香港衍生开奶茶

#宝宝吃得开 妈妈少烦恼#

高质睡眠 精神活力

充足的睡眠是提高免疫力的重要因素。要想让孩子开学有个好状态，一定要提前接入上学作息表，调整好学习和休息时间。

如果睡不着，可以给孩子讲讲故事、听听轻音乐等，尽量避免睡前玩手机、看电视等活动，晚饭也别吃太饱，睡前喝杯温牛奶

当然，想一下子改变作息规律并不容易，我们应循序渐进地调整，以半小时或一小时为度，每天提早睡觉、起床，慢慢调整过来~

晚七星

香港衍生七星茶

#睡得香 宝贝状态棒#

适度运动 抵抗病菌

运动锻炼对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育与全身新陈代谢都有良好的作用，有助于增强体质，提高免疫力，抵抗病菌入侵。

长时间宅家，让孩子每天运动30-40分钟，运动强度只要“心跳加速”即可，不可太过激烈或时间超过1小时。

如果孩子不爱运动，也可以用做游戏的方式激励孩子动起来!比如拍皮球、跳绳、跳舞、角色追逐等，保证孩子的运动量，既锻炼身体又愉悦心情。

运动后要及时补充水分，水中加入草本蜜膏，甜甜的孩子更爱喝，内调外养更健康!

草本甜蜜呵护

#清润滋养 守护健康宝贝#

日常做好这3件小事~

保护孩子健康开学更安心~

还有什么提高孩子免疫力的法子

欢迎各位宝妈留言分享!

一起为孩子健康开学加油吧!