开学啦！除了戴口罩，孩子们还需要它！

近日

多地中小学陆续开学

“小神兽”们终于归笼啦！

崩溃的家长们终于解放啦！

可是开学了

孩子们的考验也来了

虽说我国目前新型冠状病毒肺炎疫情已经得以控制，但大家还是不能掉以轻心，必须时刻保持警惕，做好防护措施。孩子们出门上学一定要记得正确佩戴好口罩哦~

开学季，也是令人担忧的“儿童生病季”。孩子宅在家三四个月，每天基本上只接触家人，一直在相对低菌的环境里生活。开学入校，面对人群复杂、空间密集的环境，孩子的身体健康将面临一大考验。如何提高巩固孩子的免疫力？家长们看这里！

科学卫生防护

教会孩子独立做好各项防护措施，例如使用自己的专用水杯餐具、定时测量体温、正确佩戴口罩、不要用手触碰口鼻眼、打喷嚏/咳嗽时用手肘遮掩口鼻等。

在校勤洗手，可以使用洗手液、香皂或免洗手消毒液，按步骤科学清洗双手。

饮食均衡营养

饮食粗细荤素搭配，保证营养均衡，这是孩子健康成长、提高免疫力的基础。

尽量保证孩子的一日三餐中包含谷物类、肉类、豆类、蔬菜、水果、奶或奶制品这几种食物。每日食用量可以用孩子的拳头大小大致计算：谷物类=2个拳头；肉类=1个拳头；豆类+奶类=2个拳头；蔬菜+水果=5个拳头。

中医认为，脾胃强壮有助于吸收食物中的营养。可以给孩子吃一些健脾养胃的食物，如山药、小米、白扁豆、薏苡仁等。

调整作息规律

优质充足的睡眠是提高免疫力的重要前提。宅家学习期间，有些孩子缺乏自制力，没有按照上学的作息时间正常起居。开学前一定要让孩子提前接入上学作息表，按时睡觉，早睡早起，调整好作息规律。

睡前喝一杯温水或温牛奶

#宝贝吃得开 睡得香 健康开学#

运动增强体质

运动锻炼对生长发育和新陈代谢都有促进作用，有助于增强体质，提高免疫力。

每天让孩子运动30-40分钟，以低强度有氧运动为主，不要太激烈或时间超过1小时。

如果孩子不爱运动，可以通过做游戏的方式，比如拍皮球、跳绳、跳舞等，鼓励孩子动起来！

春夏季节天气燥热，呼吸道容易干痒不舒服，运动后要多喝水，及时补充水分，喝水加上草本蜜膏，清甜滋润，孩子更爱喝，内调外养更健康！

#清润舒爽 守护宝贝健康#

香港衍生

为孩子健康开学保驾护航