宝宝便秘，竟然是积食惹的祸！

宝宝一拉粑粑就哭闹

憋红了小脸还是拉不出来

这是便秘了

宝宝便秘，是很多家长头疼的难题。给宝宝尝试了不少方法：吃香蕉、狂喝水、喝酸奶……都没有用！宝宝便秘到底是为什么？该怎么办呢？

便秘主要是指排便费力、排便次数减少、粪便量减少、粪便干结等。引起便秘的原因有很多，西医学认为是膳食纤维缺乏、水摄入过少等因素，使肠蠕动减慢引发便秘；中医学认为便秘的诱发因素有饮食因素、燥热因素和体虚因素等，其中“小儿便秘”大多是由饮食因素引起的“积食便秘”！

小儿积食便秘主要是因为脾胃消化功能较弱，加上不良的饮食习惯，导致食物堆积在胃肠道里不能被及时消化吸收，发酵生热耗伤津液，影响大肠的传导功能，造成排便不顺畅。粪便储存在大肠内未能及时排泄，水分被反复重吸收，变干变硬产生便秘。

如何判断宝宝积食便秘？

首先看排便次数，一般宝宝每周排便次数≤2次就是便秘了。此外，还要看宝宝排便是否费劲、粪便是否干结。我们来看一下粪便形态的分类图：

如果宝宝的粪便形态处于第三型以上，并且每次拉粑粑使劲得满脸通红都很难排出，基本上可以判断为便秘。宝宝积食便秘的同时，还常表现出腹痛拒按、烦躁不安、食欲不振、口干口臭、舌苔厚腻等症状。

宝宝积食便秘怎么办？

正确防治宝宝积食便秘，要从合理的饮食习惯和良好的排便规律做起。

改善饮食习惯

宝宝积食，多半是“喂”出来的。短期内应减少宝宝饮食的摄入，让胃肠道休息调整，同时适当吃些小米粥、山药粥、麦芽茶、陈皮茶等，药食同源健脾养胃，帮助恢复脾胃正常的消化功能。

建议宝宝日常饮食以清淡、易消化、半流质的食物为主，母乳喂养的宝妈也要注意清淡饮食。平时多给宝宝喝水，奶粉喂养时一定要按比例冲调奶粉，避免奶水过浓导致宝宝水分摄入不足。

多吃富含膳食纤维的食物，比如谷物类的麦片、红薯和蔬菜类的豌豆、胡萝卜、青菜和水果类的西梅、苹果、橙子等。膳食纤维可以在肠道内吸附大量水分，起到促进肠道蠕动、软化大便、加快排便的作用。

训练排便规律

18个月以后的宝宝可以开始训练排便。买个色彩鲜艳、造型可爱的小马桶，每天定时定点鼓励宝宝去小马桶上坐一坐，建立宝宝的排便意识和规律。

腹部按摩多运动

两餐之间可以给宝宝做腹部按摩：沿着肚脐按顺时针方向轻轻揉按10分钟，促进肠道功能的恢复，帮助宝宝消积食、通便。

每天让宝宝做一些适龄的运动，比如小月龄宝宝可以趴着练抬头、翻身等，大一点的宝宝适当进行户外活动，有助于活跃消化系统，促进肠道蠕动，保持大便通畅。

关于宝宝积食便秘的认知和调理方法

家长们都了解了吗？

香港衍生

和您一起呵护宝宝健康成长~