给孩子进补，很多家长都没做好这一点！

霜降已过，正是秋冬进补的好时节。为了给孩子进补，家长们竭尽所能：大鱼大肉、老火靓汤、名贵补品……但往往孩子却越补越“虚”，出现腹胀、腹痛、消化不良、上火等不适症状，这就是中医所说的“虚不受补”。

秋冬季节为什么要进补?该怎么补?这是家长们必须先弄明白的两大问题。

秋冬进补最好吸收

不管是大人还是孩子，秋冬进补是恢复和调节身体各脏器机能的好方法，科学有效的进补也正是孩子健康成长的推动力。

经历了漫漫长夏，孩子们大量出汗、贪吃生冷，脾胃功能减弱，容易体虚生病。

秋冬天冷，孩子的食欲明显变好，此时进补，营养物质更加容易被消化、吸收和储纳，从而补充夏季的消耗，为身体提供能量，让体质变得更强壮为安度秋冬打好基础!

但是，秋冬进补有讲究。如果暴饮暴食、大量进补，会骤然加重脾胃负担，对于脾胃本就虚弱的儿童来说，更是会导致胃肠功能紊乱，对身体造成伤害。因此，秋冬进补时，要给脾胃一个“调整适应期”。

秋冬进补先补脾胃

药补不如食补脾胃虚弱的人，秋冬进补应先用食疗调养脾胃。饮食遵循多样化、富营养、温软易消化、少食多餐的原则，首选鱼肉、瘦肉、鸡肉、奶类、豆制品、莲子、薏米、百合、山药、大枣、核桃等食材。

新鲜蔬菜和水果也应适当多吃，生冷、煎炸、熏烤的食物要少吃，辛辣刺激性食物最好不吃。

日常脾胃调理脾为后天之本、气血生化之源。食物必须经过脾胃的运化，才能够转化为营养物质输布于全身。

脾胃虚弱的孩子，可以适当多吃点健脾养胃的食物，如山药、芡实、莲子、茯苓、小米等都是不错的选择。

儿童由于消化功能较弱，肠胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振、饭后腹胀等，在进补时一定要注重消食和胃，不妨吃点山楂、白萝卜、陈皮等消食、理气、和胃的食物，强化脾胃功能，让进补更有效果!

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天气凉了

别着急给孩子进补

家长们请记住：

孩子脾胃好、消化吸收好

才能补得好