冬季预防感冒小常识，你知道几个？

寒风阵阵，天气渐冷，稍有不慎就被冷空气钻了空子，特别是儿童抵抗力相对较差，很容易感冒!咳嗽、发热、流鼻涕等一系列症状似乎没有消停过……

那么，冬季要如何保护好孩子不感冒、少感冒呢?这些小常识，家长们知道几个?

注意保暖

冬日寒潮多，气温变化大，家长们要注意给孩子防寒保暖，但要避免穿衣过多，因为稍有活动出汗就会把内衣湿透，容易伤风感冒;应当做到合理穿衣、随气温变化增减衣物，在活动前或进入暖气房间时要脱去外衣，外出时要加衣戴帽，最好戴口罩，避免着凉。

合理饮食

合理的饮食能增强机体的抗病能力。母乳不仅是婴幼儿体格和智力发育的最佳食品，还蕴含对呼吸道黏膜有保护作用的免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据孩子生长发育的需要，及时添加辅食，均衡补充维生素、蛋白质、微量元素等营养，提高抵抗力。

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充足睡眠

保证充足优质的睡眠也是预防感冒的小妙方之一。人体内有一种叫“胞壁酸”的物质，在睡眠中分泌增多，它既能催眠，又可以让免疫细胞活力加强，把入侵体内的病毒、细菌杀死，增强人体免疫功能。家长们要为孩子提供良好的睡眠条件，让孩子睡眠充足、增强抗病能力。

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户外锻炼

冬季不可以为了保暖而门窗紧闭、足不出户，应定时开窗换气，每天选择太阳光充足、风较小的时间段，让孩子到户外活动1小时左右，有利于健康。呼吸新鲜空气，使呼吸道接触外界空气的刺激，是一种耐寒锻炼;阳光中的紫外线能杀灭人体表面的细菌和病毒，有助于孩子体内对钙、磷的吸收，增强体质。

计划免疫

接种流感疫苗是预防感冒的的有效方法。对于体质差、易生病的孩子，除了做好计划免疫之外，还可以用金银花、鱼腥草等清热解毒的食材煮水喝，加强预防。

冬季干燥，呼吸道疾病高发，孩子们要多吃蔬菜水果、多喝汤水，还可以每天喝一杯蜂蜜水，润喉润肺，防止呼吸道感染，健康过冬!

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