补铁有助御寒！可以给宝宝吃这些~

冬天到了...

天冷了...

北方的冷是有暖气的“干冷”

南方的冷是靠一身正气的“湿冷”

天南地北的宝宝们

送给大家一波【御寒小贴士】

不要给冬天对你“冻手冻脚”的机会哦!

穿戴保暖

冬季御寒的关键就是穿戴保暖，尤其是头部、脖子、双脚等部位。

冬季外出可以戴上帽子、围上围巾，如果出汗不要立刻脱衣摘帽，应先到室内慢慢消汗，并避免冷风直吹。

俗话说“寒从脚下起”、“暖人先暖脚”。双脚离地面最近，很容易受寒，同时也是全身气血运行、贯穿上下经络的重要部位，是身体保暖的关键!要给宝宝穿舒适保暖的鞋子，袜子要干爽透气。每天晚上睡觉前用温水泡脚20分钟，促进血液循环，让全身暖和起来，御寒又助眠!

锻炼抗寒

不怕冷是练出来的!宝宝们不可以因为天冷就躲在屋子里不出门，只要身体条件允许，天气好的时候，可以外出运动锻炼，有利于增强对寒冷环境的适应能力，还能增强体质，提高抗病能力。

补铁御寒

铁元素是人体合成血红蛋白的主要原料之一，血红蛋白的主要功能是把新鲜氧气运送到各组织。

研究表明：机体产生热量的过程需要消耗氧气，把蛋白质、碳水化合物和脂肪转化为热量。因此，当人体摄入铁元素时，血红蛋白合成增多，机体供氧充足、热量饱满，耐寒能力就会明显增强。补铁，对宝宝健康过冬有很大帮助!

吃红肉

猪牛羊肉属于“红肉”，红肉里含有丰富的铁、锌等微量元素，尤其瘦肉中的铁利用率很高，是儿童补铁的优选食物。此外，猪肝、鸡肝、鱼肉、黑木耳、菠菜、黄豆等含铁量高的食物，也要均衡添加到宝宝的辅食里。

补充维生素

给宝宝吃含铁食物就够了吗?不，关键还在于促进铁的吸收!

肉类、鱼类、肝脏等动物性食物中的铁属于血红素铁，易被人体吸收利用;蔬菜、豆类等植物性食物中的铁属于非血红素铁，在人体内吸收率很低。

在给宝宝吃含铁食物的同时，吃点橙子、草莓、樱桃等富含维生素C、维生素A的水果，可以提高铁的吸收率，帮助补铁。

多喝热水

冬天很干燥，补水很重要。在寒冷的天气里多喝温热水，不仅可以快速取暖御寒，还能有效改善皮肤、呼吸道干燥等问题。

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