巧补锌，少生病！开启营养“锌”菜式~

春生夏长，秋收冬藏。冬天到了，是时候为宝宝补充营养，蓄积健康养料，为来年新一轮的成长做好准备!

想让宝宝健康过冬补“锌”一定要做好!锌，是人体必需的微量元素之一，被誉为“生命之花”，它不仅有利于大脑和体格的发育，还可以提高人体免疫力，是宝宝成长过程中不可缺少的营养元素。

为什么冬季要补锌?

冬季雾霾天气多发，空气污染严重，特别容易引起呼吸道疾病;

冬天开窗通风相对较少，密闭的室内环境容易滋生病毒和细菌;

天冷室内外温差大，宝宝们户外运动减少，免疫力随之下降……

所以，宝宝们在冬天里很容易感冒发烧。为了对抗感冒病毒。

为了对抗感冒病毒，就必须增强免疫力!冬季给宝宝“补锌强免疫”，有助于预防感冒!在宝宝的日常饮食中，妈妈们除了要做到营养均衡，一定不能忽视“锌”元素的补充哦!

巧补锌 少生病

锌元素在很多食物中都存在，补锌一般通过饮食补充就可以满足。宝宝们只要饮食营养均衡、不挑食、不偏食，就不用太担心缺锌问题哦!

含锌量高的食物有：牡蛎、瘦肉、动物肝脏、海鱼、蛋黄、坚果、牛奶、香蕉、大白菜等，其中“牡蛎”被誉为“海中牛奶”，含锌量高达牛奶的50倍，是宝宝们食补锌元素的美味食材!

妈妈们，学做一道牡蛎美食，一起开启营养“锌”菜式吧!

【牡蛎肉末粥】

材料：粳米、牡蛎干、猪瘦肉、胡萝卜、芝麻油、白胡椒粉、盐。

做法：

【1】牡蛎干泡发后洗净切碎，胡萝卜去皮洗净切末，备用。

【2】猪瘦肉切末，放盐、白胡椒粉、芝麻油拌匀，腌10分钟左右。

【3】粳米洗净入锅，倒入开水浸泡5分钟，用武火煮开，再加入猪肉末和牡蛎碎，用文火熬至肉熟粥稠，再放入胡萝卜末，搅拌略煮一会儿，加盐调味，就可以盛起食用啦!

寒冷冬季喝上一碗热粥，补锌又暖心，宝宝们一定很喜欢!

#宝宝成长快 健康人人爱#

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妈妈放“锌”宝宝开“锌”!

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