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宝宝睡觉不踏实爱哭闹?很多家长忽略了这个重要原因!

发布日期:2021-04-25 14:11:17

对宝宝的健康成长来说,高质量的睡眠尤为重要。宝宝在睡觉时体内生长激素分泌是清醒状态下的3倍左右。



睡不好或者睡得少会影响宝宝身高、体重、免疫力、记忆力、智力、活动能力等多方面的发育。





不少家长哭诉”:宝宝怎么哄都不睡觉,哄睡之后孩子易醒,经常会哭闹不止。家长不仅受折腾还忧心,担心宝宝是否身体异常,长期睡眠不好影响发育!




宝宝入睡难、睡不好、爱哭闹,关键在于找到引起孩子睡觉不安稳的原因。要找出问题的根源,家长须了解孩子睡不安稳的外因和内因。




宝宝睡不安稳的外因

·没有养成良好的作息习惯。宝宝适宜晚上九点前入睡,由于家长睡觉时间较晚,可能忽略了培养孩子早睡的习惯;

·睡觉时给宝宝穿得过多或被子过厚,宝宝体感太热,就容易睡不好;




·宝宝白天睡眠时间过长,可能会影响晚上休息的意愿;

·宝宝白天太兴奋或受到较强的刺激,比如白天活动过多,打针感受到疼痛、受到家长责备,都有可能让孩子情绪波动,心神不安;




·室内温度过低/高,不通风,环境过于干燥,对孩子睡眠也有一定影响。


宝宝睡不安稳的内因

脾胃失调是引起大多数宝宝睡不安稳的原因之一。

·宝宝睡觉不安稳,易醒,哭闹不安,经常翻来覆去,时而趴着睡、时而撅屁股睡,经常蹬被子,或者抱着被子和肚子睡觉。排除宝宝其他身体不适,这暗示着孩子的肠胃不舒服,肠胃不适宝宝自然无法很好的深度睡眠。




·脾虚之后,脾的运化功能大大减弱,宝宝晚上睡觉流汗比较多,进而影响宝宝睡眠质量。




·此外,宝宝睡觉流口水,也暗示了宝宝脾功能紊乱脾在液为涎,脾虚控制不住涎,口水就流出来了。家长应多多观察孩子的睡眠情况,如果孩子有以上种种表现,就说明孩子脾胃失调。


如何让宝宝拥有好睡眠?

·营造舒适睡眠环境

保持房间通风,温度适宜;孩子睡觉时,房间的灯光不可以太亮,还要营造安静的环境。此外,宝宝的晚餐不要吃太饱;睡前应避免兴奋。





·调养脾胃助健康睡眠

1 适当运动强脾胃

适当运动是保护脾胃的好办法。运动有助于宝宝肠胃蠕动和新陈代谢,促进食物消化和吸收,让孩子健康成长。




2 合理饮食养脾胃

饮食上应保持多样化,确保宝宝营养摄入均匀,以清淡为主,还应适量补充微量元素。日常可食用肉类、蛋类、乳类、豆制品、新鲜蔬菜、瓜果等食物。少吃多餐,细嚼慢咽有助于营养物质的吸收。




3 药食同源调脾胃

适当吃一些具有健脾、养胃、消食功效的药食同源食材,如山药、薏苡仁、麦芽、鸡内金、桔红、山楂等。宝宝脾胃好,才能睡得踏实,营养吸收好,有助于孩子的成长发育。






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