又到夏季厌食期了，这样做让宝宝食欲大开！_宝妈天地_新闻中心

夏季=宝宝厌食季？

一到夏天，很多宝宝在吃饭这方面就像变了个人。

入夏之前还是胃口倍儿棒的小吃货，入夏之后，秒变茶不思饭不想的小可怜，真是急坏了不少家长。

可是，宝宝的食欲为什么会发生如此大的变化？怎么才能帮宝宝重新点燃吃东西的热情？

宝宝夏季食欲不好，多与生理原因以及不良饮食习惯有关。

生理原因

（1）为了调节体温

体内部分血液会流向皮肤以加强散热，这使得供应给内脏器官的血液减少，影响了胃肠道从而导致了消化功能下降与食欲的减退。

（2）夏天气温高

宝宝的新陈代谢也比较旺盛，出汗较多，这会造成体内的锌和其他营养素随着汗液流失，最终导致食欲下降。
（3）夏天昼长夜短
睡眠时间会相对较少，孩子很容易疲劳，这也会造成他食欲减退。

不良饮食习惯

· 摄入过多冷冻食品

一到夏天，家家户户的冰箱里都少不了宝宝最爱的雪糕、冰激凌、冰冻饮料等食品。但由于宝宝的胃肠道功能还未发育成熟，经常吃这些冷饮会造成胃肠道功能紊乱，宝宝的食欲自然好不了。

· 过多食用甜食

甜食含糖量很高，会影响宝宝的食欲。有些宝宝喜欢喝果汁、可乐等饮料，过量的饮用会使血糖浓度升高，抑制摄食中枢，宝宝们就不想吃饭了。

除了上述几种原因之外，某些疾病也有可能会引起宝宝食欲不振。因此，家长一旦发现宝宝有食欲不振，并伴有腹胀、便秘、腹泻等异常情况时，应引起注意。

· 错误的喝水节奏
夏天宝宝出汗多。为了给宝宝补充充足的水分，家长们们只要逮着机会就给宝宝灌上一大杯。一次性大量饮水，可能会导致水肿，稀释胃液，影响消化功能，最后造成宝宝食欲下降。

所以补充水分也要注意少量多次。

拯救宝宝食欲

宝宝出汗频繁，营养元素流失得快。这时，就需要宝爸宝妈们及时给宝宝补充蛋白质了。

家长们可以适时地给宝宝加个餐，来杯酸奶或牛奶。平常做饭时，也可以挑选一些富含蛋白质的食材，比如豆制品、瘦肉以及鱼虾等。

烹饪时，可以选择凉拌、清蒸等相对健康的烹饪方式，以此来更好地促进宝宝的食欲。

多吃新鲜的水果蔬菜

既然宝宝出汗流走了不少的水溶性维生素，那咱们就得想个法子给他们补回来。而补充这些水溶性维生素，健康有效的方法就是多吃水果蔬菜。

所以，宝爸宝妈们多给宝宝选些应季的瓜果蔬菜，尽量当天买，保证宝宝每次吃到的都是新鲜的。

开胃健脾

脾主长夏，长夏属土，人体五脏中的脾也属土。

中医认为，脾胃乃后天之本，并有“脾胃虚，百病生”的说法，如果能抓住时机帮孩子补脾健脾，就能让孩子在接下来的秋冬季少点病痛。在饮食上多吃点健运脾胃的食物，山药、薏苡仁、茯苓、鸡内金等就是一个不错的选择。

很多家长担心孩子经常素食会营养跟不上，但其实消化不好，营养再多孩子也是无法吸收的。在日常养育孩子的过程中，坚持观察孩子的消化情况，避免孩子积食，顾护好脾胃是最为关键的。

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