秋燥不可怕，可怕的是妈妈还不知道怎么应对！

国庆节之后，感觉天气明显变凉。
天气除了变凉，也更“燥”了！
嗓子干涩、忍不住咳嗽，皮肤干痒、鼻子冒火......

可不要天真的以为是假期吃多了上火，这可能是秋燥在作怪。

一、什么是秋燥？

人体在秋天因为天气干燥，津液减少而引发的各种不适。比如鼻咽干燥、干咳少痰、肤干燥、头发干枯、大便干结等。

二、秋燥的分类？

1、温燥：燥+热
初秋多日无雨，烈日似火，这样的天气引起的多是温燥。
主要表现为身体发热出汗、口干而渴、咽干或痛、干咳无痰。
防治温燥可多食梨、葡萄、猕猴桃、甘蔗、荸荠、番茄、萝卜、百合。

2、凉燥：燥+寒
深秋转凉，寒气秋雨入侵，这样的天气引起的多是凉燥
主要表现为身体发冷，头痛无汗，口不渴，咳嗽有痰而少
防治凉燥可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、核桃、银耳、藕、胡萝卜

三、秋燥有哪些表现？

① 喉咙不舒服
声音嘶哑、喉咙疼痛，甚至口腔溃疡等症状。还有些人会咳嗽、声哑气喘等。
② 鼻子很敏感

秋冬天气鼻炎患者会比以前更多。因为鼻黏膜在秋天更容易干燥、敏感、流鼻涕和打喷嚏，甚至出血。
③ 皮肤干燥起屑
秋冬天气干燥，皮肤里的水分也比其他季节更少。如果你经常性的挠皮肤、舔嘴唇，说明已经秋燥了。
④ 头发干枯发黄

秋天干燥，人体里的津液减少、气血循环变差，血液无法把养分带到头发毛囊里，所以头发会变得枯黄干燥。这也是秋燥的一种表现。
⑤ 大便干结便秘

秋天体内水分流失比较大，加上秋冬懒怠饮食，肠胃功能也会变弱。小朋友尤其会出现大便干结的情况。
上述的情况出现两条以上，多半就是秋燥了。

四、秋燥怎么办？

·  调整作息时间
秋冬季节，昼短夜长，人体的生物钟也需要做出改变，早入眠一小时，养精蓄锐，保存能量防止秋困。
·  多吃橙色蔬果

秋冬季多吃胡萝卜、彩椒等橙黄色蔬果，可以吸收β胡萝卜素，在体内转换成维生素A，有效缓解皮肤、嘴唇和咽喉上的干燥。
·  白色食物可补肺
秋冬时多咳嗽，也是因为秋燥伤肺引起的，白色食物比如白萝卜、莲藕等，可补肺润气，是缓解秋燥不适的好帮手。
·  多喝开水防便秘

多喝开水和补充膳食纤维能补充体内水分，防止大便干结，帮助人体顺利排便~
·  药食同源很重要
秋燥除了多喝水，从食材上补液润体也很重要。比如早餐里加入桑椹可以生津润燥、润肠通便，葛根加入到粥食里可以解表退热、缓解凉燥；还有黄精磨成粉，也有健脾润肺的作用。

衍生蓓儿畅舒固体饮料

特别添加：
葛根：解表退热、生津止渴
桑椹：补血滋阴、润肠退燥
火麻仁：润肠通便、补益虚劳
决明子：清肝泻火、润燥通便
等药食同源食材，科学配比、温和安全。
秋天季节变化时，温燥、凉燥要分清。注意饮食健康，多食用一些应季的瓜果蔬菜。
空调用久了记得补水保湿。适当运动，保持好的作息。