给孩子补身体√ “先清后补”才是硬道理！

俗话说

“大雪补得当，一年不受寒”

在中医学里
有一个很重要的概念
叫“欲补先清”
意思是
想要进补见效
得先把身体里的“垃圾”清理干净

为什么？怎么清？怎么补？
我们一起来看看！

中医：虚则补之！

事实上，纯粹体“虚”的人并不多，现代人由于不良的饮食习惯、作息习惯等，导致体内痰湿积聚、火热内生，这种情况下，需要先清除体内的痰湿、火热邪气，然后再“进补”，才能达到良好的补益效果。

大雪时节，天气寒冷，人们穿得严实，又喜欢吃热辣滚烫的食物，容易助长身体的“内火”，这也正是一到冬天就经常口腔溃疡、长痘痘、便秘、口臭……的原因！

清

俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜味甘性寒，可以消食、利尿、清降火气、润肺祛痰、解毒生津，同时又富含膳食纤维，冬天日常选用新鲜的白萝卜煮汤、炒菜吃，可以清洁肠胃，将体内淤积的毒素、痰热通过大小便排出体外。

· 吃萝卜

火气大的，侧重清火！可以用清热解毒消炎的蒲公英、鱼腥草、菊花、金银花等煮茶喝。
便秘频繁的，侧重通导！可以用润肠通便的火麻仁、决明子、杏仁等煮茶、煲粥喝。

衍生蓓儿燚清&蓓儿畅舒&蓓食无忧

草本精粹，温和养护。
蒲公英、金银花、菊花—清热解毒
火麻仁、决明子、桑椹—润肠通便
白扁豆、薏苡仁、山药—健脾养胃
科学搭配，冲饮方便。
呵护寒冬#清舒无忧 健康乐悠悠#
· 健脾
在“清”之后、“补”之前，一定要“健脾”！脾，就像一个“搬运工”，它负责将水谷精微运送到全身脏腑，脾健康了，食物中的精华和营养才能被正常消化吸收，滋养于全身。小米、山药、山楂、陈皮、薏苡仁、白扁豆等都是健脾的好食材哦！

补

中医四季养生原则：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。
肾为先天之本，是人体生命的原动力。冬季由于阳气潜伏闭藏，人体新陈代谢水平相对较低，因而要依靠生命的原动力“肾”来发挥作用，保证生命活动适应自然界变化。
· 补肾

冬季进补先补肾！可以多吃黑芝麻、枸杞子、核桃、羊肉、桑椹、黑豆、板栗等滋阴养肾的食材，煲汤、煮粥温食为佳。肾阳得以温补，既为维持冬季消耗储备足够的热量，又为来年助长阳气贮存一定的能量，常葆四季安康！

大雪时节 宜温补！
先清后补 健康过冬！