年终岁尾，扫尘迎新！宝贝积食也要“清一清”~

腊月里

家家户户年味儿浓
扫尘辞旧、迎新接福、喜盼团圆 

因“尘”与“陈”谐音 ，故扫尘有 “除陈祛晦、祈求新年安康” 之意 。
干干净净搞卫生
欢欢喜喜迎新春
年关大扫除
咱们的身体也要“清一清”了哦~

中医讲“积为百病之源”，人体五脏都怕一个“积”字！正如生活中垃圾需要定期清理，人体也需要及时清一清体内的代谢废物，否则体内积存“垃圾”过多，就容易诱发疾病。

春节前，如何清除体内多余的“垃圾”呢？我们一起来看一看！

理"气积" ——益肝

年终岁末，天气寒冷，人们喜欢窝在家里不出门，久而久之，容易引起“气积”，出现胸闷抑郁、神疲乏力、多汗气短等气机失调的症状。

肝可调畅气机，对于“气积”人群来说，运动是最好的药！建议每天坚持适当的户外运动，比如慢跑、健步走等，泡一泡玫瑰花茶、茉莉花茶喝，放松心情，疏肝理气。

利"水积"—— 补肾

一到年底，小孩放假、大人应酬，熬夜是常有的事。可熬夜后晨起的眼袋、面部浮肿、四肢沉重，正在向你传递“水积”的信号。

肾主水之疏泄，补肾应当保持作息规律、充足睡眠，可以吃一些高钾、利尿的食物，如冬瓜、薏米、红豆、鲤鱼等，利水祛水肿。

消"食积"—— 健脾胃

逢年过节，少不了大鱼大肉、聚餐宵夜等诱惑。饮食不节、暴饮暴食，不知不觉就会给脾胃套上沉重的枷锁，引起“食积”。

小儿“脾常不足”，很多孩子平时饮食不规律、挑食、偏食肥腻，也会造成“食积”，表现出腹胀、口臭、食欲下降、睡眠不安等不适。积食日久，化生内热，这时候稍微一受凉、受风，就很容易被感冒、发烧、咳嗽纠缠上。春节前，一定要给孩子“清一清”积食，提前预防，守护健康！

积食是“标”，脾虚是“本”。改善“食积”还得从“健脾”入手！
脾主运化，胃主受纳，运用一些推拿手法健脾开胃，有助于缓解“食积”症状。以下两个动作每天1次，每次重复50~100遍。
· 清大肠经
从虎口开始，沿食指外缘推向指端。

· 清胃经
从拇指指根开始，沿掌面推至第1指间关节。

日常可以多吃一些健脾消食的食物，比如山药、小米、山楂、麦芽、鸡内金、白萝卜等。天气寒冷，妈妈们在烹饪膳食的时候，还可以加一点陈皮、肉豆蔻、八角、茴香等温中行气的香料，温补脾胃助消化，预防脾胃虚寒！

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精选药食同源食材精华，
山楂、麦芽——健脾消积食
肉豆蔻——温中健胃行气。
温和呵护#清一清，宝贝常健康#