“食”力加分！开学季就这样提升记忆力！

开学季

家里的“神兽”们陆续“归笼”了
家长们
嘴角忍不住微微上扬了吧？

与此同时
在实行“双减”政策的背景下
不少家长也担忧孩子跟不上课业

假期刚过

怎样让记忆力恢复状态
让孩子们在学习上更高效呢？
不妨试试这几招！

晒太阳

温暖的阳光，可以促进大脑神经细胞内“谷氨酸”的形成，激活运动学习以及记忆相关的脑内神经环路，从而增强运动学习能力与物体识别记忆能力。

健走

健走是需要协调四肢的动作，可以活化小脑、促进思考，提高认知和信息处理的速度。
让孩子们每天放学后到户外健走30分钟，可使思维敏捷。

午睡

研究发现，午睡时，大脑会把海马状突起处信息转移至额叶前皮层，在海马状突起处腾出空间接受新内容，有助于增强记忆力。

补充脑营养

在增强记忆力的膳食上，一般建议多吃核桃、芝麻、鸡蛋、牛奶、大豆、花生、鱼等食物，它们都含有大脑运转所需的营养物质，有助于补脑、健脑，从而增强记忆力。

从中医的角度来看，芝麻、核桃之类属于“补肾”的食材。

中医认为，肾主藏精而生髓，脑为髓之海、神之府，故肾精充足则智力发达。
因此，帮助孩子增强记忆力，食补应从“补肾益精”入手。关于“补肾”的食材，这里还有几个好推荐~
·  白果
固肾缩尿、敛肺定喘，但食用量不宜过大。

·  益智仁
暖肾固精、温脾止泻，常用于小儿补肾调理。

·  桑椹
补肾滋阴、补血润燥，生吃维生素丰富，干品滋补效果好。

·  山药

补脾肺肾、益气固精，生品、干品皆可补益。

·  莲子
补益肾精、壮脾养心，体质偏寒的要去芯食用。

·  枸杞子
滋补肝肾、益精明目，有助于保护视力。

以上食材，煮粥、煲汤、熬羹食用皆可补肾益精，有助于孩子增强记忆力。

衍生蓓儿智乐固体饮料

汲取“药食同源”草本滋养
益智仁、白果—补肾固精
山药、莲子—固肾益气
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