春长黄金期！让娃长高的秘诀，不是吃钙片，而是……

相信每一位家长
都希望自家孩子“高人一等”
看到别家孩子长势喜人
难免会焦虑自家孩子是不是
偏矮了？偏瘦了？

都说春季是「长高黄金期」
怎样才能让孩子个头“窜一窜”？
✔找对方法很关键！

吃“钙片”就能长高吗？

未必！市面上的钙片多如牛毛，品质上也是参差不齐。为了迎合小朋友的口感需求，各种口味的钙片一应俱全，有些钙片里添加了大量的香精、糖等物质，对钙的吸收是大打折扣，甚至还会影响孩子的健康！

家长们需要理性看待：钙片可以提供能源，补钙有助于维持骨骼密度，但促使骨骼生长的主要因素，是脑垂体分泌的「生长激素」。只有在生长激素、钙质、营养素等综合作用下，才能让身高进一步增长。盲目补钙、过量补钙、长期补钙…都不可取！

怎样让“生长激素”多一点？

人体内的生长激素，以“脉冲式”的节律分泌，白天相对较低，夜间逐渐增高，在运动或者深睡眠的时候，会分泌得更好。

婴幼儿童、青少年在长身高的关键期，一定要保证充足的睡眠和适当的运动，通过健康的生活方式，提高生长激素的分泌水平。

春季肝火旺盛，很多孩子夜间有难以入睡、烦躁不安的表现，可以给孩子吃一点「牡蛎」。
中医认为，牡蛎有平肝息风、重镇安神、止汗涩精的作用，可以帮助改善睡眠不安、多汗等症状，让孩子有个好睡眠，分泌更多的生长激素。

“补肾”让长高事半功倍！

中医《内经·素问》记载：“肾藏精，主骨生髓”。骨骼的生长依赖骨髓的营养，如果肾精充足，骨髓得以充盈，骨骼充实健壮，身高就会加速增长！

正处于生长期的孩子，更要注重科学喂养！每天都要进食适量的奶或奶制品、豆制品、鸡蛋、鱼肉、瘦肉、牛肉等补充蛋白质和钙质，还可以吃一些滋益肾精、补脾益气的食物，如白果、莲子、山药、益智仁、枸杞子、黑芝麻、黑豆、红枣等。

在肾精充足和营养均衡的共同作用下，骨骼的发育有了源源不断的动力，孩子的身高就会长得更快更好！

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药食同源温和滋养
牡蛎——平肝安神
莲子、大枣、茯苓——养心舒眠
山药、芡实——健脾益肾
白果、益智仁——补肾固精
健康加"蓓"，呵护孩子"高人一等"