春季孩子养肝，避开这个误区，家长这样做！

春天，是草木萌发生长的季节~

中医认为：
四季之中，春天属木。
五脏之中，肝脏属木。
因此，春气与肝气相通。春季养肝正当时！

很多家长以为春季养肝，就要给孩子喝补汤、吃保健品“补肝”，这是一大误区！春季肝气旺盛，补肝会助生肝火，引起眼睛红肿、头晕目眩、狂躁不安等“上火”症状。
正确的养肝方式是理肝、清肝！

·  早睡早起

中医认为：肝主藏血，卧则血归于肝。肝脏有代谢、解毒、保护免疫系统的功能，夜晚11点至次晨2点是肝脏代谢、解毒的活跃期。早睡早起，保证充足的睡眠，是养肝的一个重要环节。

·  理肝清肝
理肝，就是不要让肝气郁结在体内。中医认为：肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春天要让孩子多到户外运动、游玩，保持心情愉快，有利于肝脏维持正常的疏泄功能。

与此同时，选用陈皮、香橼、玫瑰花等“疏肝理气”的花果茶泡水喝，做饭的时候还可以放一点紫苏、莱菔子等“行气”的香料，帮助疏通肝气。

中医讲“青色入肝经”，多吃菠菜、芹菜、荠菜、莴笋等青色食物有利于养肝、保肝。
荠菜，是春天的野菜，《本草纲目》记载荠菜有清肝明目、和脾益胃之效，可以将荠菜炒食、凉拌、做包子饺子给孩子吃。

·  健脾祛湿
春季雨水多，空气湿度大，加上气候回温，环境中的“湿热”之邪容易损伤脾胃。脾胃湿热会上蒸肝胆，影响肝脏的正常代谢。饮食上应注意健脾祛湿，可以多吃山药、鲫鱼、茯苓、薏苡仁、赤小豆、白扁豆等食物。
脾胃健旺，有助于肝气舒畅。

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香橼、橘皮、紫苏、莱菔子——疏肝理气行气
山药、茯苓、薏苡仁、白扁豆——健脾益气利湿
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